Proseguire di ripetute!

Distanza Passo
1,00.....4:05
2,00.....4:14
3,00.....4:21
4,00.....4:15
5,00.....4:17

Oggi era il turno delle ripetute e come si può vedere implementate di una rispetto a settimana scorsa, diciamo che cominciamo a fare sul serio! Faccio ancora fatica a concentrarmi sul passo, i 4,30/km per ora sono abbondantemente superati, tra una ripetuta e l'altra due minuti di recupero a 5,40/km.(a proposito per le ripetute ho rispolverato le nike lunarglide sempre molto veloci e reattive come scarpe, non per niente con queste ho fatto il famoso 42'53" sui 10km.
Domani previsti 10km a 5,00/Km non dovrebbero esserci problemi.
Domenica indeciso tra S.ta Maria la versa per una corsa tra le colline del pavese oppure 20km lungo il Naviglio Pavese come daltronde settimana scorsa.
Non male per essere ancora ad agosto....questa volta voglio fare le cose per bene!!!