+11-08-2010,+Passo.png)
Iniziano le ripetute secondo tabella allegata, previsti 4x1000mt a 4,30/km....valori che faranno ridere ai più evoluti che a questi ritmi fanno il recupero!
1x1000...4,25/km
1x1000...4,22/km
1x1000...4,21/km
1x1000...4,15/km
I recuperi tra una ripetuta e l'altra a 5,30/km
Come si può notare agevole lavoro in quanto per ora sono ritmi a me consoni, non voglio osare e forse non serve, il mio problema non è la velocità nei percorsi brevi ma mantenere il ritmo quando le distanze si allungano, il prossimo ciclo di ripetute mercoledi prossimo sarà di 5x1000.
Intanto sto pianificando qualche obiettivo per dare un po di pepe ai miei allenamenti prima di Firenze, mi sono iscritto alla deejay ten da Koala sport e udite udite...sino a fine agosto per chi si iscrive cè in omaggio una maglia tecnica nike delle edizioni precedenti.
In dubbio per la 1/2 indicata in tabella del 19 settembre se fare Monza o virare sulla più disponibile ed accessibile 1/2 di Buccinasco.
Bell'allenamento; io sono di quelli che non ridono perchè tenere i tempi che hai fatto tu è impegnativo anche per me. Vedrai che col tempo metabolizzerai anche i lavori più impegnativi.
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