E' iniziata ufficialmente l'avventura per la mia seconda maratona!
Inizia con un paio di nuove "fiammanti" adidas supernova glide2, che dire, ad un primo impatto sembrano due piume rispetto alle nike pegasus, sembrano ugualmente protettive ma la reattività è sorprendente, mi sono reso conto con le adidas che praticamente è un mese che mi alleno con due mattoni (nike)nei piedi!
Come primo allenamento previsti 12km ad un ritmo "blando" 5,30....eppure la tabella di "correre" per una maratona a ritmo 3h30'-4h00 prevede per le prime 4 settimane di preparazione questo ritmo per me moolto tranquillo, tanto è vero che la media finale è risultata essere 5,02/km in estrema scioltezza!
Adesso si tratta di tornare a fare le ripetute, più lunghe rispetto alla preparazione di Roma, secondo me si erano rilevate inutili le ripetute brevi sotto i 1000mt in prospettiva maratona sono da privilegiare le 4x1000sino alle 3x3000 più efficaci.
Gli allenamenti sono intensificati, quattro uscite settimanali al posto di tre così suddivisi:
lunedi= defaticante con allungo finale (10/12km)
mercoledi=ripetute prima da 1000 sino a 3000 alla 14a settimana
venerdi= un progressivo
domenica= lunghi a partire da questa prox domenica da 18km sino a 34km
se tutto va bene....Firenze "tutta un altra storia"
ai posteri l'ardua sentenza!!!
anche a me avevano fatto la tua stessa impressione all'inizio poi pero' non mi sono trovato bene! Spero tu possa avere maggior fortuna! in bocca al lupo per la preparazione.
RispondiEliminaLucky continuo a pensare che non sono male...
RispondiEliminaper l'acquisto mi sono lasciato convincere da questo articolo:
http://filippolopiccolo.blogspot.com/2010/04/adidas-supernova-glide-2-la-miglior.html
ciao