Bilanci & Obiettivi

Eccoci alla fine di questo 2011, tempo di bilanci e di obiettivi da pianificare.

BILANCI

Da questo punto di vista l'anno oramai passato è stato ricco di soddisfazioni, cè stato un netto miglioramento nella mezza maratona, distanza che prediligo e che reputo quella con più margine di miglioramento.....bisogna lavorarci sopra. E poi vogliamo parlare dell'ottimo 2:30 alla Cortina-Dobbiaco? Purtroppo quando stavo lavorando per gli obiettivi dell'autunno; le classiche 10km è sopraggiunto questo infortunio ai tendini tibiali, effettivamente questo malanno si è protratto più del previsto e per ben tre mesi mi ha costretto al palo. Dai primi di dicembre ho potuto ricominciare piano piano ad allenarmi e seguendo attentamente i consigli dell'ortopedico solo ora posso ricominciare a fare sul serio ed allungare e accelerare un pochino!
Quindi bilanci in chiaroscuro, 6 mezze maratone e tutte sotto l'ora e 39minuti con la punta a Vigevano con 1:35:01, tutto sommato il 2011 non è stato male no?

OBIETTIVI

Il 2012 si apre subito con il botto, già programmate due mezze maratone a me molto care:
- San Gaudenzio
-Santa Margherita Ligure
Il desiderio sarebbe migliorare da subito il mio personale, ma a fronte degli anni che passano e degli infortuni che da sempreno mi attanagliano sarà molto dura, ma io non mi arrendo e lavorerò sodo per dare il meglio e magari essera pronto per marzo/aprile nel pieno della stagione! anche rifare la Cortina-Dobbiaco non sarebbe male...ma ci pensiamo più avanti.

AUGURI A TUTTI E UN RINGRAZIAMENTO SPECIALE A CHI HA CONDIVISO CON ME LE ESPERIENZE AGONISTICHE DEL 2011!!!

LA RINASCITA!!!

Sensazione bellissima, tornare ad indossare un pettorale, da luglio non succedeva e mi mancava molto questa sensazione, l'attesa dello sparo del via e la trans agonistica della gara....bello bellissimo!!! A Peschiera Borromeo si svolgeva una classica dal nome da tapasciata "In gir a la Cava" ma prestigiosa, annoverava atleti di tutto rispetto e ben 5 atleti sono rimasti sotto i 32minuti sui 10km in un circuito tutt'altro che veloce con molti cambi di ritmo e diverse curve anche molto secche, la mia società la VCA quasi al completo per questa gara che vale anche per la classifica sociale con premi per tutti i partecipanti, la mia forma è quella che è, infatti poche pretese e ambizioni, è dalla prima settimana di settembre che non corro con assiduità ed è da due settimane solamente che ho ripreso piano piano, solo un po di ripetute martedì scorso, ne è venuto fuori un buon 45:14 a 4:32/km che mi lascia soddifatto!!!

Sono contento mi si aprono davanti agli occhi tutti gli obiettivi sognati, chiaramente per i più immediati come quelli di Gennaio (Mezza di San Gaudenzio) non ricerco il tempo dello scorso anno, così anche per febbraio (due perle di S.ta Margherita Ligure) poi vengono nell'ordine Vittuone (Mezza del Castello) e Vigevano (Scarpa d'oro) ed infine la ricerca del PB alla Stramilano dalla prossima edizione in una giornata ecologica!!!

E' stato bello parlare con gli amici QdR....Emilio & Co di Cortina-Dobbiacco finalmente si parla di corse e non di infortuni e ortopedici!!!

BUONE CORSE A TUTTI!!!

Forse la luce!!!

Finalmente vedo la luce, la fine del tunnel ieri a Casarile sono riuscito a fare 12km come dico io, senza dolore anzi alla fine quasi godevo nel vedere una vescica fare capolino sotto il piede dx.
L'ortopedico mi ha costretto a riutilizzare i vecchi plantari che oramai da più di un anno avevo abbandonato, ora si tratta solo di riabituarmi alla nuova postura. In ogni caso proseguo con la terapia di ultrasuoni e non affrettando la ripresa, continuo con la palestra, la bici e se tutto prosegue come adesso la ripresa a tutti gli effetti sarà per il 4 dicembre e da li in poi si ricomincia.....

Bello bellissimo ieri tornare alle tapasciate domenicali con una di quelle classiche anzi una "classicissima" la mitica "Stragelada" incontrare tutti gli amici della società e il gruppo dei QdR è stato l'epilogo di una mattinata da incorniciare!!!

Ultime dalla regia!

E' passato un po di tempo dal mio ultimo post, effettivamente doveva dimettersi Berlusconi per darmi lo stimolo a scrivere qualcosa....scherzoooooo! beh qualche novità nel frattempo cè stata e nell'ordine cronologico cercherò di descriverla meglio che posso:
La prima riguarda domenica scorsa dove ho partecipato ad una "tapasciata" a più di un mese di distanza dall'ultima, un po perchè si trattava della corsa del mio paese e non potevo certo mancare e un po perchè avevo proprio voglia di cimentarmi ancora una volta sui 10km

E' andata bene nel senso ludico del termine non certamente agonistico ho ritrovato tanti amici compreso i mitici QdR ed Emilio con il quale ho condiviso una manciata di km dopo tanto tempo, ho avuto anche modo di fare un allungo di un paio di km ed è stato favoloso correre e superare alcuni concorrenti di gran carriera....
Altra novità è la tanto attesa visita con ortopedico della medicina dello sport, presento gli esiti di ecografia e radiografia poi mi guarda i piedi e mi dice: "non ti va di proseguire col ciclismo?" al mio deciso e fermo no mi propone delle alternative tra le quale il dimezzamento degli obiettivi ed il conseguente dimezzamento dei km in pratica basta maratone se dovevano essere nelle mie attese.Ho adesso da lavorare con esercizi particolari e da fare una serie di terapie ad ultrasuoni già organizzate da quà a tre settimane. Dopodichè la ripresa dovrebbe essere definitiva verso le mezze maratone di gennaio e febbraio.
Proseguono nel frattempo gli allenamenti in bicicletta nell'uscita odierna di gruppo in una strada stretta nel pavese una macchina che proveniente di fronte a noi ha creato un po di panico, qualcuno ha scodinzolato ed io ho ricevuto una spallata che mi ha fatto ruzzolare sulla carreggiata a 35km/h....le conseguenze sono state qualche abrasione mia e della bici un po di spavento e tanta delusione per l'atteggiamento del gruppo della serie: "ognuno si faccia i cazzi suoi e morte tua e vita mia!" ad un altro è andata peggio è finito giù dalla scarpata in un volo di almeno 10mt

In tutto questo posso trarre diverse conclusioni:
- non vedo l'ora di tornare a correre nelle mie tapasciate e garette domenicali
- mi sa tanto che se la bici rimarrà come allenamento defaticante o di integrazione alla corsa e certamente non con questi gruppi, non devo dimostrare niente a me stesso e tantomeno ad alcuno e quindi posso allenarmi anche solo od al massimo con Giacomo oppure un amico e divertirmi ugualmente!!!

BUONE CORSE A TUTTI!!!

SODDISFAZIONI

Tra infortunio e tentativi di mantenere un decente stato di forma con "spinning" e bici ci sono anche grandi soddisfazioni come portare Giacomo fino a Pavia "costringendolo" a fare quasi 50km. Per un pigrone di 14anni un impresa che fatta assieme assume valenza doppia. Poter condividere lo sport quello sano quello vero è una conquista quasi quasi come una maratona!

La locandina invece riguarda la tapasciata del mio paese, nonostante il dolore che oramai sta cronicizzando onorerò la causa con 10km, so che non è proprio salutare per la caviglia ma come faccio a mancare dopo tutta la pubblicità dedicata all'evento?

Buone corse a tutti!!!

TRA BICI E SPINNING!!!

DOMENICA 09.10.2011

OLYMPO CENTRO FITNESS

Si continua a barcamenarsi cercando alternative alla corsa, ma nonostante tutto cè una grossa novità.........ci sto prendendo gusto con la bici!

Reduce da un weekend a Rapallo da mio cugino Andrea con conseguente sgambata in bici negli splendidi scenari della Riviera Ligure, le gambe rispondono bene anche nelle salite incontrate lungo il percorso e via via che passano i giorni è sempre più divertente macinare chilometri...
Quasi quasi mi dispiace apprendere dal mio terapista che da domani posso ritornare a correre per una ventina di minuti.........

AL PALO!

La condizione alla quale mi ritrovo ora, in cerca di alternative dopo lo stop forzato che da un mese mi impedisce di correre, i tendini infiammati con presenza di versamento, non cessano di dar fastidio, quindi non mi resta che perseverare con palestra e bicicletta, ma niente può darmi le stesse sensazioni della corsa mio amore e mia passione!

L'apatia continua e il malumore pure, saltano gli appuntamenti per i quali ci si è allenati per stagioni....con la speranza che dopo questi cicli di Tecarterapia rinforzati si possa finalmente uscire dal tunnel!!!

MOMENTI DI SCONFORTO E DI APATIA....

Ci sono momenti nella "carriera" di un amatore o presunto tale nei quali bisogna pagare il conto con la sfortuna, questo mi è già capitato altre volte nel corso di questi anni....momenti nei quali stavo cominciando a raccogliere quanto seminato e dove maturava lo scatto di livello oppure il tanto agognato miglioramento prestazionale che tanto avevo sudato....
Ecco ci siamo dopo un luglio nel quale non erano mancati gli allenamenti duri improntati non tanto alla quantità di km ma alla velocità di base con oltre 200km in un mese con tanti progressivi mettendoci dentro anche salite e falsipiani ed ora ai primi di agosto dopo il funesto "trail di San Zaccaria" che mi ha lasciato in eredità questo male oscuro....
Con un dolore tendineo che pare passare per poi riacutizzarsi dopo l'allenamento sino ad un gonfiore il giorno dopo con zoppia.
Questo stato di frustrazione ha generato in me uno scoramento generale con apatia anche verso il blog....più che altro la rinuncia ad obiettivi programmati mi mette di cattivo umore, mi sembra che tra l'altro lo stop forzato mi stia facendo lievitare con un paio di kg di regalo non previsto.
La prima rinuncia sicura riguarda "the night run" e sicuramente anche Monza salterà, non essendoci i presupposti per un buon risultato.
Per intanto domani martedi 30 agosto alle 9,00 andrò da Stefano Orlandi il mio massaggiatore di fiducia vedremo di capire se con un paio di sedute di Tecar si riesce a riparare il guasto!
ciao a tutti e buone corse!!!

SAN ZACCARIA CON PROVA DI TRAIL

Eccoci freschi freschi dal ritorno dalle ferie, poco da raccontare e un po di apatia per il blog....pigrizia più che altro.
Quest'anno in Sardegna ho fatto il mio "dovere" nel senso che le uscite sono state di 10km e frequenti, 122 i km percorsi alcune volte a buoni ritmi altre volte con più calma (siamo pur sempre in vacanza).
Invece oggi si ricominciava a fare sul serio con solita levataccia alle 6,00 e destinazione Rocca Susella per questo Trail del quale nutro già da subito un po di timore reverenziale...avendolo assaggiato due anni fa, ricordando la difficoltà di qualche passaggio.
Arriviamo come al solito un po tardi e perdiamo la partenza dei "competitivi" di circa mezzora, quindi partiamo soli soletti e per i primi 5km la salita è veramente "esagerata" correre si corre solo a tratti per il resto si cammina e con fatica, le pulsazioni sono già alte e fa anche caldo.....non cè nessuno sul percorso, i partecipanti alla "gara ufficiale" sono solo 60 e quindi chi partecipa non improvvisa, sa il fatto suo....noi proseguiamo da soli il percorso è bellissimo in alcuni punti pericoloso, specie in discesa, i km passano e quando arriviamo al bivio 16-25km proseguiamo per i 25 senza però deviare verso il tratto sterrato, decidiamo di proseguire nel tratto asfaltato sfruttando le salite messe a disposizione da queste splendide vallate dell'oltrepò! alla fine i km saranno 20, per me sono un ottimo allenamento in vista delle mezze maratone di settembre.
Torneremo sicuramente da queste parti l'anno prossimo con la speranza di partecipare al Trail seriamente ed assieme ai competitivi....

NB a casa scarico come di consueto i rilievi del mio garmin e noto numeri da "paura" come la pendenza max affrontata 86% notevole!

ADDIO ALLA MILANO-PAVIA

Con questo comunicato "laconico" ho aperto la posta questa mattina in ufficio:
Carissimi amici della Milano–Pavia, vi dobbiamo purtroppo informare che la nostra bella gara non verrà più disputata a causa di insormontabili problemi che rendono difficile la copertura dei notevoli costi necessari allo svolgimento della manifestazione.
Infatti, alla cronica mancanza di sponsor, alla quale abbiamo sempre sopperito con la nostra buona volontà ed il congruo contributo degli atleti partecipanti,si è ora aggiunto il contributo pressoché nullo degli enti istituzionali, che fino ad oggi ci aveva comunque permesso di coprire le spese.

Non vogliamo organizzare un evento ridotto che possa essere soggetto a gravi critiche per la scarsa qualità dell'assistenza offerta agli atleti, non vogliamo chiedere agli atleti partecipanti una quota eccessiva per l’iscrizione e, soprattutto, non vogliamo correre il rischio di non essere più in grado di onorare gli impegni presi nei confronti dei nostri fornitori.

Anche se con grandissimo rammarico preferiamo chiudere il nostro palcoscenico nella speranza, quanto mai recondita, che un giorno qualche sponsor importante (ammesso che ancora esistano)possa ricordarsi della nostra bella corsa, decidendo di sposare la propria immagine ad un evento amatoriale che ha saputo sopravvivere negli anni, contando unicamente sull’entusiasmo dell’Atletica Milano e sulla grande voglia di partecipazione degli amatori della corsa agonistica.

Ci auguriamo che la partecipazione alla Milano – Pavia possa, nelle persone che nel corso degli anni vi hanno gareggiato, rimanere un bel ricordo come quello che due carissimi amici ci hanno inviato due anni fa, che riportiamo sotto e che sintetizzano in poche e semplici parole, che ci dovrebbero far riflettere sul perché l’Atletica Milano organizzava la Milano - Pavia.

ASD Atletica Milano
il presidente, Giuseppe Angelillo


Peccato era oramai per me un appuntamento fisso degli ultimi anni, e anche per quest'anno avevo già programmato la partecipazione alla 33km classica....speriamo in un miracolo dell'ultima ora!

Stimoli & Motivazioni!!!

Nell'ottica della continua ricerca di stimoli e motivazioni un bel programma per settembre...l'unica incognita è:

"come preparare una mezza durante l'estate?"

Questo alla luce degli allenamenti durante l'estate dove le temperature di certo non aiutano ad allungare il percorso. Alzarsi alle sei del mattino per fare 16/18km è impresa assai ardua per un "bradipo" come me, per il momento continuamo con i 10km e con un po di ripetute settimanali, chiaramente qualsiasi consiglio è bengradito!

Ultime prima delle Vacanze con un pensiero a settembre!

Eccoci alla vigilia delle vacanze....la settimana passata è stata all'insegna di allenamenti al piccolo trotto, una serale "non competitiva" ed una tapasciata la domenica di soli 12km.
Quest'anno la scelta è differente dal solito, più allenamenti brevi con una serale durante la settimana dove cercare di andare "forte" ed invece la domenica contrariamente all'anno passato meno km . Mi ricordo come un incubo i 23km dell'anno scorso a Santa Cristina in una giornata analoga come clima ad oggi 30°C ed umidità alle stelle invece oggi 12km fatti in velocità....insomma ho cercato di eliminare i km cosidetti "spazzatura"; quelli fatti in affanno e a tutti gli effetti inutili!
Dopo ferragosto si tornerà ad allungare in vista delle mezze autunnali.
In settimana a San Martino di Bareggio mi sono ritagliato una bella 5km non competitiva ma ugualmente impegnativa....fatta con Giovanni lui in bici ed io di corsa, inizialmente il ritmo blando a causa del traffico sul percorso, ma poi quando la strada si è allargata e Giovanni si è scatenato mi sono scatenato pure io per una progressione finale al cardiopalma!
Alla fine gran spavento per un atleta che è stato rianimato e che ha visto la morte in faccia sul serio, meno male che i soccorsi puntuali hanno fatto si che da una festa dello sport si passasse alla "tragedia". A fine manifestazione ho fatto due chiacchiere con la "mitica" Gelsomino, mi ha consigliato una bella mezza a Trecate il 3 settembre di sabato sera, l'idea non è male anche se la preparazione sarà quel che sarà però.........

Ossona "5a CIAR O SCüR A OSSONA SA CUR" e Marudo tra competitive e Tapasciate!

Un altra settimana è passata all'insegna di 3 allenamenti da 10km cadauno più una serale venerdi di 6,6Km e una bella tapasciada a Marudo di 12km questa mattina.
La resa di venerdì ad Ossona è stata leggermente sotto le aspettative, la sensazione era sin da subito di gambe un po pesanti,ma ultimamente non è una novità...il senso di queste serali per me è l'utilizzo delle stesse come allenamento di soglia, insomma una bella ed unica ripetuta. Il proposito iniziale è come al solito di impostare una gara a 4:10/km costanti senza la condotta scriteriata di Gambolò dove partito a 3:50/km poi mi sono sciolto come ghiaccio al sole negli ultimi km...e così è stato 4:10 al 1°km; 4:13 al 2°km ma poi l'imponderabile...male ai reni e alla schiena, come mai? arriva la crisi 4:30(3°km);4:33(4°km); al 5°km l'orgoglio del leone 4:22; al 6°km in dirittura di arrivo si comincia ad accelerare 4:19 e per finire gli ultimi 600mt con uno scatto da 4:07/km. L'unica nota positiva è la progressione finale. Peccato un minuto in più sul tempo previsto e sperato!
Bello anzi bellissimo il Pasta Party finale che si è trasformato in una grande festa!
Un elogio agli amici del gruppo podistico "Quelli della via Baracca" per l'ottima organizzazione, impeccabile nonostante gli oltre 1000 podisti presenti alla manifestazione.
Invece la domenica mattina l'appuntamento è a Marudo dove come da alcuni anni ci rechiamo per questa ottima tapasciata, il percorso molto bello e ombreggiato ed oggi anche aiutato da una mattinata insolitamente fresca ci hanno permesso di passare un paio d'ore divertenti e appassionanti. Io e Ale VCA in compagnia dell'unico superstite VCA Gianluca alle 8:00 incontriamo al ritrovo i mitici QdR Emilio,Gianni e Oriana ed in compagnia di Emilio partiamo puntuali per le campagne di Marudo, al bivio 12-20km abbandoniamo Emilio, noi preferiamo la 12km mentre Emilio "il gladiatore" per 12km non si alza nemmeno dal letto!
A dire la verità anche io abbandono tutti ed opero una progressione decisa, il percorso è stupendo tanti cambi di ritmo ed addirittura cè da guadare un torrente! diversi saliscendi e qualcuno impegnativo, gli ultimi 2km decido di farli a 4/km prendo la "litorina" e finisco con gli ultimi 100mt a pochi centesimi da Bolt!!!
Grande ristoro finale anche se non usufruito del tutto per la fretta di arrivare a casa dai bimbi che mi aspettano!
Settimana prossima la serale è anticipata a mercoledì con la classica "San Martin in mes ai curt" affascinante 5km nei cortili aperti ai podisti per l'occasione!

33^ CORSA DEI 7 CORTILI

Per la prima volta riesco a partecipare ad una serale tra le più importanti della stagione,la 33^ edizione della Corsa dei Sette Cortili, che si è tenuta a Gambolò. A mio giudizio una corsa fantastica, organizzata in modo impeccabile e nonostante i numerosi partecipanti che hanno invaso questo piccolo comune tuto è filato liscio. Circa 400 sono stati i classificati di questa gara su strada lunga 6470 metri e valida quale 17^ prova del Criterium UISP della provincia di Pavia. A loro si devono aggiungere i tanti piccoli atleti che hanno affrontato i 350 metri del percorso a loro riservato e che hanno preceduto la gara maggiore. E' da tanto tempo che non assisto ad un parterre così qualificato di partecipanti, sia in campo femminile che in quello maschile, ovunque mi giri vedo personaggi importanti ed atleti noti...Goffi,Mortillaro,Abbatescianni,Pellizzoni...nonostante numerosi italiani di vertice si è assistito al solito dominio della pattuglia straniera, firmata questa volta Atletica Casone Noceto, con i due marocchini Taoufique El Barhoumi e Hicham El Abbas ad arrivare appaiati al traguardo dopo 19’21”. Terzo assoluto, a completare il podio, l’italiano Danilo Goffi, dei Carabinieri. Tra le donne l’ha spuntata Federica Bernardelli, del Derthona Atletica, che con 23’21” ha staccato di 36” Simona Viola, dell’Atletica Pavese, che a sua volta ha distanziato di 15” la terza classificata, Elisabetta Comero (Atl. 85 Faenza).
Per me è stata una gara impegnativa, inizialmente trascinato dai primi mi sono ritrovato a ritmi sotto i 4,00/km senza nemmeno rendermene conto, alcune strettoie mi hanno "costretto" a camminare incolonnato ed a perdere qualche secondo ma tutto sommato sono soddisfatto del mio 27'58sec che vale il 213°posto assoluto(27°cat), non riesco ancora a tenere i 4,00/km nelle gare sotto gli 8km e per questo devo lavorare ancora molto. Ma adesso parliamo dell'evento clou della serata "l'esordio Ufficiale" di Giovanni che si è fatto onore tra i piccoli partecipanti alla "minimarcia gambolese" eccolo immortalato dopo il 35°posto con la meritata medaglia:

Ho avuto il piacere e l'onore di fare la conoscenza di un grande...Fabrizio Pellizzoni col quale ogni tanto scambio qualche battuta su fb e di fare una foto assieme e che molto gentilmente mi ha concesso questa foto:

Adesso per essere competitivo cè da continuare a lavorare sulle ripetute lunghe e concentrarsi su queste gare brevi visto che l'obiettivo dell'autunno sono delle 1/2 e un paio di 10000mt con PB per cui cè da darci dentro.
Domenica a confermare questo trend ho partecipato a Zivido di San Giuliano alla competitiva di 8km in alternativa alla solita tapasciata di 21km che ormai da anni conoscevo a memoria.Non è andata male con una condotta di gara all'inizio prudente che mi ha permesso di gestire le forze tanto da riuscire a fare una bella progressione finale nella quale sono riuscito a superare numerosi atleti!
E adesso un paio di foto della splendida serale di Gambolò:

Estate tempo di serali!!!

Eccoci iniziata ufficialmente l'estate e sono iniziate le fantomatiche gare serali! poco da raccontare dal punto di vista prestazionali, il 17 venerdi a Casterno di Robecco una delle più classiche, la Marcia del Grano, con oltre 1000 partecipanti rappresenta la tappa più importante di giugno del panorama Pavese. Il risultato migliore dell'anno passato con una manciata di secondi in meno 30min20sec con alcuni minuti di vera "apnea" nei quali ho sofferto il cambiamento di ritmo rispetto all'ultimo periodo. Alla fine gli oltre 7km a 4,17/km sono passati in un baleno nonostanti il percorso tecnico e non proprio velocissimo con qualche saliscendi e vari cambi di ritmo.


Invece sabato a Rosate una simpatica manifestazione la "Marcia e Mangia" una 6km non molto conosciuta nella quale con 24min sono riuscito ad arrivare 8° assoluto, dopo come meritato riconoscimento una cena completa compresa nell'iscrizione alla corsa!
Domenica scorsa tapasciata a Quinto de Stampi x la Sgambada tra i rann 16km nei percorsi di casa, non un granchè, ma in questo periodo si fa quel che si può!
Obiettivi?
venerdi 24 giugno cè la Marcia dei sette cortili a Gambolò.......e qua non cè da scherzare, si fa sul serio!!!!!!!!

"San Martin in mes i vign"

Come da tradizione si va in quel di San Martino di Bareggio, questa volta in compagnia di Giorgio, arriviamo presto e non cè tempo di aspettare la partenza ufficiale delle 9:00, decidiamo di partire prima alle 8:20 circa....ed in effetti la scelta si rivelerà azzeccata, la domenica mattina è calda e i temporali di questi giorni hanno lasciato spazio ad una matttinata estiva, per noi non è comunque stato un problema, in 56minuti avevamo sbrigato la formalità, e gli 11km della marcia odierna passano in un baleno con una progressione finale per le strade di Bareggio da "cineteca"!
Le considerazioni finali riguardano questa marcia che tra i lati positivi annovera un percorso ben segnalato del quale abbiamo usufruito noi "mattinieri" partiti prima e pur non avendo trovato assistenza ci siamo attenuti alle indicazioni puntuali e precise sul percorso, da segnalare il ricco ristoro finale con ottimo pane con uvette fresco appena fatto e il sacchetto abbastanza ricco!
Bellissimo il passaggio all'interno del parco di Bareggio Arcadia e del Parco dei fontanili (ci sono gli scoiattoli come al Central Park)e poi il resto del percorso solita campagna con campi di mais e niente vign come ci si aspetterebbe dal nome della marcia. Chi partiva alle 9:00 poteva partecipare alla competitiva vinta da tal Andrea Gornati in 41:50sec.
Prossimi appuntamenti:
- Marcia del grano (Casterno di Robecco)
- Marcia dei Rann (Quinto de Stampi)

A PROPOSTO AI REFERENDUM HANNO VINTO I SI!!!!
E IL GOVERNO HA PRESO UN ALTRO CALCIO NEL CULO!!!

12a CORTINA DOBBIACO DA INCORNICIARE!!!

La foto con la vincitrice Eliana Patelli

Con il grande Gianni Poli

A coronamento di uno splendido weekend familiare è arrivata una prestazione al di sopra delle attese più ottimistiche in questa "splendida" manifestazione.

Alla vigilia si addensavano scuri presagi e le sensazioni durante gli allenamenti erano tuttaltro che positive. Un risentimento al flessore della coscia che interessava anche il gluteo sinistro mi facevano temere in una resa inesorabile ed a una prestazione sottotono, ma invece un po con l'aiuto del fisioterapista Stefano Orlandi e la sua Tecar e un po con i miei massaggi costanti sono riuscito a limitare i danni, certo quando cercavo di spingere ed allungare la falcata il dolore si sentiva specie in discesa, ma stringendo i denti sono riuscito a portare a casa questo splendido (per me) risultato!

L'avventura inizia presto alle 6:45 stiamo cercando il parcheggio in zona stazione a Dobbiaco, nell'attesa del pulman riusciamo a salutare gli amici Rino&Mary, Gianni&Oriana QdR...quattro chiacchiere e riusciamo a prendere il pulman per Cortina, il viaggio 30km non passa più, penso e ripenso a quanta strada devo fare per raggiungere il mio traguardo, quando arriviamo a Cortina sta iniziando a piovere, ci fiondiamo all'interno del tendone già ricolmo dei partecipanti, daltronde siamo 4000 e facciamo fatica a starci tutti....mancano due ore alla corsa ed il tempo passa lento ed inesorabile, la pioggia aumenta cè un acquazzone fuori mi sto rassegnando al peggio quando verso le 9:20 come per miracolo l'intensità diminuisce, decidiamo allora con i compagni di avventura di recarci nella griglia, la mia griglia avendo il pettorale basso 615 era molto favorevole ma avendo i "soci" con pettorali alti ci posizioniamo piuttosto indietro e alla fine il real time sarà di due minuti meno rispetto al tempo dei primi sotto lo start!!!

Ecco ci siamo...solito inno italiano e si parte....così a freddo è difficile trovare il ritmo e dopo un km all'interno di Cortina con una discreta pendenza ci attestiamo al ritmo di gara , il traffico cè e come al solito fatichiamo non poco a trovare gli spazi, la corsa ideale la troviamo intorno al 4°/5°km, il percorso è sempre bello ed affascinante, ci sono gallerie,ponti,laghi e tanta gente che fa il tifo....peccato per il tempo, non freddo ma umido e con scarsa visibilità, aspettiamo all'anno prossimo per una bella e fresca giornata di sole!

Quando scolliniamo al 14°Km siamo in proiezione delle 2 ore e 32min è un ottimo tempo, vuol dire per me un miglioramento di ben 5 min rispetto all'anno scorso!

Il mio socio Giorgio ne ha più di me e in alcuni tratti rallenta per aspettarmi, la discesa quest'anno la faccio un po più lenta dello scorso anno, ma sempre ben sotto i 5min/km e questo fa si che ogni tanto posso tirare il fiato, ci sono alncora un paio di strappetti decisi sulla ciclabile intorno al 23km li affronto da bradipo, sono stanco, sapevo che il momento più duro sarebbe stato in zona lago di dobbiaco, fa niente stringo i denti e finisco a braccia alzate fianco a fianco con Giorgio col tempo di:

2:30:41sec

sono felice il risultato mi soddisfa ed è rimasto un margine di miglioramento per l'anno prossimo....si perchè l'anno prossimo saremo ancora quà per questa "fantastica" kermesse in questo scenario stupendo ed indimenticabile!!!

Ps. la foto con la vincitrice Eliana Patelli è stata fatta di sabato e a quanto pare ha portato bene a lei e a me!!!

La Camminata Cassolese che non ti aspettavi!!!

Quando mi hanno parlato di questa marcia mai avrei immaginato di trovarmi immerso un una "tapasciata" così caratteristica! paesaggi stupendi con scorci da favola! come dimenticare il passaggio sull'argine del ticino magico!
Assieme a Pino che dettava il passo questi 21km (in realtà poco più di 20) sono passati piuttosto in fretta, a tratti l'andatura è stata da gara e per questo ho sofferto più del dovuto, ma tutto sommato sono felice di aver provato il passo per la Cortina-Dobbiaco di domenica prossima. Ho avuto modo anche di salutare gli amici QdR Gianni,Oriana e Alvaro sempre molto cordiali e simpatici e quelli dell'Avis Locate l'appuntamento con i primi è a Cortina mentre Rinaldo purtroppo non sarà dei nostri.
Annovererò anche questa domenica in quelle da incorniciare soprattutto per la compagnia e per le emozioni che questi percorsi sanno dare!!!
Per quanto riguarda la mia condizione generale...ancora qualche risentimento al flessore della coscia sinistra, domani vado dal fisioterapista per vedere se si può fare qualcosa, i 30km di Cortina sono duri e faticosi ed i 21km di oggi seppur fatti a buoni ritmi non mi fanno essere del tutto tranquillo, speriamo....

Jesolo sei bellissima!

Eccoci a due giorni dalla Moonlight Half Marathon il resoconto di questo weekend nel quale la corsa è stato solo il contorno di questo splendido fine settimana.
La sveglia alle 4,00 con annesso viaggio in macchina e giornata al mare ho paura che abbiano condizionato non poco sulla mia prestazione finale.
Un anno fa fare 1:39 rappresentava un obiettivo ma ora è quasi un insuccesso....quello che mi lascia perplesso comunque è l'andamento della gara, sino al 10°km in linea con i 4:30/km di media ma da li in poi è stato un arrancare sino all'arrivo!
Consolazione sono il sapere che il caldo ha condizionato le prestazioni di tutti gli atleti compreso i campioni e compreso Pertile che ha chiuso in 1:07 (oltre 3minuti dai suoi tempi abituali), questo mi lascia intuire che oggi in condizioni diverse e con 20°C di meno quei tre minuti in meno avrei potuto farli anche io!!!
Da segnalare la splendida organizzazione della manifestazione curata dagli organizzazione della Venezia Marathon, dei veri professionisti del settore.
Il resto del weekend al mare con la famiglia ha rappresentato la giusta chiusura di questo fine settimana magnifico!
Voglio segnalare a tutti la nascita del nuovo sito della mia società Atletica VCA:
www.viviamcentanni.it
visitatelo l'ho fatto io ed è solo l'inizio!!!

VERSO LA MOONLIGHT HALF MARATHON

Ci siamo!

Alla vigilia di un'altra mezza maratona dopo aver partecipato nell'ordine quest'anno:

• Mezza di San Gaudenzio(NO)


• Mezza del Castello (Vittuone)


• Mezza delle due perle (Santa Margherita Ligure)


• Scarpa d'oro (Vigevano)


• Stramilano

Ci arrivo sostanzialmente con molte incognite, la più importante riguarda la tenuta, avendo provato a ritmi sostenuti solamente delle sessioni brevi come quella del 8 maggio alla 24x1 ora. Non posso ignorare di aver fatto assieme a Pino settimanalmente anche delle prove di ripetute le ultime mercoledi scorso con 5x800mt a 3:45/km di media! e diverse prove sui 10km sui 4:30. l'auspicio per domenica è riuscire a far migliorare il personale del mio "socio" Giorgio (1h39') anche se non nascondo il desiderio di migliorare il mio (1h35'), ma la vedo dura, tutto dipenderà dal caldo e dalla voglia di soffrire che avrò sabato sera! anche l'incognita serale mi incuriosisce come d'altronde il paesaggio e il fascino della laguna veneta al tramonto! dovrebbero essere tutti fattori per auspicarsi una prestazione all'altezza...contando sul fatto che non si può deludere la famiglia al seguito per un weekend coi fiocchi!!!

24x1 ora : Bella prestazione della VCA!!!

Degna di nota questa Kermesse del panorama "Agap" dove ben 40 squadre si sono sfidate nel macinare più km possibili nell'arco delle 24 ore!

Il clima è quanto di più goliardico e competitivo nello stesso tempo si possa trovare in circolazione, quasi che ci si trovi in una maratona americana...questo grazie ai ragazzi della squadra "Erasmus" che con il loro folklore allietano sempre l'atmosfera dando un tono più simpatico ad una corsa che potrebbe ai più scettici sembrare monotona, cè chi corre con il bicchiere di birra in mano e cè il top runner da 18km all'ora! insomma non ci si annoia!

Il clima che si respira è di grande festa ovunque accampamenti di tende, camper e gazebo di tutte le squadre e fumo di grigliate come se fossimo in gita sul Ticino!

Come l'anno passato noi "giovani" della VCA eravamo destinati ad effettuare le prove notturne e nonostante siano per i più una cosa da pazzi....io trovo sempre affascinante fare nottata tra caffè e incitamenti per gli amici che danno il loro meglio nell'ora in pista.

Il mio turno è dalle 3 alle 4 ed arriva in un batter d'occhio, un po di emozione come sempre quando il risultato serve per la squadra e dove dare del proprio meglio serve a perorare la causa della propria società! la mia prova è stata di buon livello, al mio Garmin la mia corsa è durata 1ora e 37sec ed i km sono stati 14,16....mentre ufficialmente per l'organizzazione 13,600. Questo perchè l'ultimo giro se iniziato viene abbuonato al concorrente successivo e quindi la mia prova è terminata al 59min...non so se mi sono spiegato.

Analizzando sempre la mia frazione devo dire che il ritmo medio (4:17/km) è stato abbastanza agevole, questo grazie ad una lepre dello Zelo al quale mi sono attaccato per una buona mezzora e che mi ha dato il ritmo giusto senza sforzi.

Per quanto riguarda la squadra, il risultato finale 15° posto è inficiato dalle molte defezioni dell'ultima ora e da qualche frazionista "improvvisato" che mi riferiscono abbia anche camminato per lunghi tratti e pensare che siamo stati per alcune frazioni in decima posizione, questo in virtù di prestazioni all'altezza della situazione :
Pino con 14km;Giorgio 14km; Pietro 14km e tutti gli altri "competitivi" VCA con prestazioni al di sopra dei 12km!!!
Tornando alla mia performance, rappresentava un ritorno all'agonismo dopo la disfatta di Milano, il risultato è positivo in virtù del fatto che lo scopo era mantenere un passo a ritmo 1/2 maratona ed è andata più che bene visto che a Jesolo l'obiettivo è stare intorno all'ora e 35 minuti (incrocio le dita per il PB, dipende anche da umidità e caldo).

Per finire un ultima considerazione:
Questo è il mio blog anzi "personalissimo" blog per cui posso permettermi delle riflessioni del tutto personali una di queste riguardano la mia delusione nel constatare che le amicizie in alcuni casi si sono rivelate solamente di facciata, nel momento di apprendere le defezioni es. Enrico (Avis Locate) per infortunio, avevo fatto un appello con il quale chiedevo disponibilità al "sacrificio" di fare una frazione in pista in un ora qualsiasi delle 24 a disposizione ma nessuno si è fatto avanti, silenzio assordante di tutti, cosa posso dire? ci sono rimasto male e pensare che io per qualcuno di questi "amici" avrei fatto addirittura una frazione notturna se me l'avesse chiesto ed invece....si vede che non siamo tutti uguali e che le amicizie non sono poi tali... da segnalare invece la simpatia e disponibilità di Mauro (Avis Locate) che ha fatto la sua frazione dalle 24 all'una di notte per poi svegliarsi alla mattina per andare con la società a Dresano...ma daltronde la classe non è acqua!
Buone corse a tutti!!!

Tempo di considerazioni obiettive!

E' un po che non scrivo...continua l'apatia generale dopo il "fallimento" alla Milano Marathon, certo gli allenamenti continuano ma si va.... a sensazione, senza tabelle e con poche idee, in realtà ci sono obiettivi all'orizzonte, la Moonlight Half Marathon che poi sarebbe la mezza di Jesolo e poi la più blasonata Cortina-Dobbiaco!
La settimana è passata con 21km a Casterno di Robecco per la classica "Marcia dei ciliegi in fiore" e con altri due allenamenti mercoledi e venerdi con rispettivi 10+10km e per finire oggi (domenica 1°maggio) con 22km lungo il Naviglio pavese a passo lento in quasi 2 ore....
Mi manca la qualità e la speranza e di trovarne le motivazioni martedi prossimo con un 5 x 800mt ci proverò ma devo lavorare mentalmente per vincere la pigrizia del momento!!!

RICOMINCIARE DALLA RUN 5,30

E' stata veramente dura digerire la sconfitta, trattasi di sconfitta vera e propria quella subita alla Milano Marathon...per qualche giorno ho pensato di mollare tutto, certo la corsa, il running non ho mai pensato di abbandonarlo, i benefici fisici e psicologici sono immensi, correre fa bene e tutti lo sanno, io in primis, ho solo pensato che l'agonismo è un qualcosa in più al quale si può fare a meno!
Ho ricominciato pian piano inizialmente cercando di smaltire l'acido lattico e le tossine sulle gambe e sulle articolazioni che si sono ribellate al 36km della maratona, e venerdi 15 aprile alle 5,30 del mattino con gli amici QdR, Avis Locate e Giorgio e Gianluca VCA mi sono svegliato alle 4,00 del mattino per partecipare ad una "strana iniziativa podistica" denominata RUN5,30 perchè si svolge a quell'ora e per quei km...che dire un po scettico ho affrontato questa "avventura" e dopo questa sfiducia iniziale ho alla fine apprezzato questa esperienza, e poi quante faccie e visi conosciuti personaggi famosi e amici di facebook eravamo tutti quà, prima dell'alba e ci siamo impossessati in 1200 del centro di Milano che a quell'ora del mattino nasconde un fascino particolare ed irripetibilmente magico!!!
Dopo questa bellissima ed affascinante iniziativa ho ripreso coscienza ed ho fatto pace con questo magnifico sport, è vero faticoso e a tratti frustranti come quando ti alleni per mesi per poi vedere vanificato il tuo obiettivo, però le soddisfazioni superano di gran lunga le sconfitte....non a caso mentre buttavo via tutti i volantini contenuti nella sacca della Milano Marathon vedo quello della Jesolo midnight, una 1/2 maratona prevista a Jesolo il 21 maggio...1...2...3 mi sono detto: "perchè non iscriversi'" detto fatto ed organizzato, un bel weekend al mare con l'amico Giorgio VCA e le famiglie...perchè la corsa è anche questo........stimoli nuovi per vivere meglio!

LA MILANO MARATHON LA MIA ULTIMA MARATONA?

E' successo l'imponderabile quanto di più triste potesse succedere ad un "mediocre" runner come me, si è infranto il sogno...quello per cui avevo lavorato e nel quale in segreto avevo creduto! Dapprima il sogno rappresentava solamente poter portare a termine una Maratona e questo si è avverato con Roma il 21 aprile del 2010, successivamente ho alzato l'asticella del sogno scendere sotto le 4 ore e a Firenze il 28 novembre 2010 (3:40) ed ora visto che sognare è gratis credevo nel migliorare ancora e arrivare alla fatidica soglia delle 3:30! I presupposti me gli ero creati con un buon carico di allenamenti solo una lacuna rappresentata dalla mancanza di lunghi solo uno di 30km passato comunque con facilità....e poi da gennaio 5 mezze maratone sempre al massimo senza risparmio di energie. Invece ieri tutto bene fino ad un certo punto, ma partiamo con alcuni dettagli:

Alla partenza mi ritrovo solo i miei compagni di avventura hanno pettorali alti ed entrano in griglie diverse, io cerco di intrufolarmi ma i palloncini delle 3:30 sono ad un centinaio di metri...mannaggia so che questo psicologicamente mi darà un po di fastidio, con l'aiuto dei pacer parecchie energie si risparmiano...soprattutto mentali! va beh si parte e con il mio passo 4:50-4:55/km ci metto quasi 10km a raggiungere i miei pacer...sto bene e le gambe girano che è un piacere, non mi sembra vero abbiamo passato il tratto più noioso da Pero a S.Siro senza nemmeno soffrire, daltronde i miei ritmi abituali sono ben più veloci ed è da pelle d'oca il passaggio in Piazzale Lotto con gli "staffettisti" in attesa del cambio che ci incitano calorosamente, ho la pelle d'oca!!! Cè persino Emilio QdR che fa il tifo per noi(grande anzi grandissimo).

Al passaggio della mezza maratona ci arrivo con 1:44minuti, sono leggermente in anticipo rispetto ai Pacer avendo guadagnato qualcosina all'inizio con la differenza del real time, con Pino ormai mio fedele scudiero si va che è una meraviglia...e si arriva in P.zza Duomo ed è a questo punto che iniziano le prime avvisaglie di crisi...comincio a sentirmi vuoto e le gambe si stanno indurendo, sono solo 25km mannaggia che succede? consiglio a Pino di mollarmi, ha perso anche troppo tempo con me, vorrei già mollare ma è solo una crisi vado avanti penso passerà e mi trascino fino al 30° km il mio Garmin mi rassicura sono a 2:30 minuti!!! ma da adesso in poi è un calvario mi fa male un adduttore della gamba dx corro e cammino fino al 36km dove sono definitivamente KO!!! mancano "solamente"6km alla fine, il mio cronometro segna 3h15minuti...fare 6km in 30min sarebbero una sciocchezza ma sono finito....mi fanno talmente male i polpacci che mi viene da piangere...mi siedo e aspetto passerà mi dico, mi massaggio, dò dei cazzotti ai polpacci ma i crampi non danno tregua, vorrei terminare questa agonia anche sui gomiti piuttosto, ho sempre criticato chi alle prime difficoltà si ritira, il tempo finale non importa, diamine è la mia terza maratona e bisogna finirla!!! ma questa volta non è possibile troppo dolore non riesco nemmeno a camminare e la Metro S.Agostino è vicina, mi trascino sino a li e prendo la metrò fino a Cadorna nella tristezza più infinita.

Ritiro la borsa restituisco il chip e mi danno un "immeritata" medaglia...

A questo punto ritrovo tutti i miei compagni di avventura, cè chi come me si è ritirato, chi è andato sotto le aspettative e chi è stato male per davvero,ma molti hanno finito ed a loro posso solo dire: "siete stati grandissimi"

Le ultime considerazioni sono rivolte alle sensazioni mie e solo mie....non do la colpa al caldo per ciò che è successo, il caldo oggi era per tutti e all'arrivo i gradi erano 30!!! si doveva finire magari con qualche minuto in più, ma questi crampi perchè? le gambe già in settimane erano dolenti forse non ho scaricato abbastanza non so....o forse la maratona non fa per me! è chiaro che dopo questa debacle sarà dura ricominciare a pensarci....l'unica nota positiva è che in prospettiva Cortina-Dobbiaco rispetto ad un anno fa 30km dovrebbero essere una passeggiata....ma oggi come oggi non ci giurerei!!!

Adesso solo a parlarne di Maratona mi sento male....Milano: forse l'ultima Maratona!

E ORA....MARATONA!!!

Ci siamo è arrivata la vigilia della mia 3a maratona,domenica è cominciato il vero scarico, a Besate con l'ottima marcia di primavera, una tapasciata sempre ben organizzata e nella quale contrariamente al mio solito i km sono stati solo 15, una novità per me ma soprattutto il ritmo 5/km di tutto riposo, anche oggi martedì in compagnia di Pino ci siamo allenati molto tranquillamente su 10kmgambe pesanti e dolori un po ovunque. La sensazione è di aver un po forzato un po la mano ed in effetti in questi 3 mesi mi sono concentrato sulle mezze maratone e mai come in passato ho affrontato così tanti km e ad una "discreta" velocità con un dispendio di energie notevoli, il carico muscolare mi lascia un indolenzimento generale....sono indeciso oggi se mollare completamente fino a domenica. Oggi mentre correvo prima di acquisire il giusto ritmo sono passati alcuni km forse cinque, prima mi sembrava di essere un bradipo con dolorini dappertutto! e nel mentre arrivavo sui 10km finali mi continuavo a chiedere: "come farò domenica? quanto dovrò soffrire?" Adesso non ci pensiamo...lunedi vi racconterò un altra storia: LA MIA TERZA MARATONA!!!