Diluvio e allenamento!!!

Tempo Distanza Passo Intermedio
0:06:02 1,00 6:02
0:11:37 2,00 5:35
0:17:01 3,00 5:24
0:21:58 4,00 4:57
0:27:00 5,00 5:02
0:32:01 6,00 5:00
0:36:55 7,00 4:55
0:41:40 8,00 4:44
0:46:30 9,00 4:50
0:51:32 10,00 5:03
0:56:29 11,00 4:57
1:01:12 12,00 4:43
1:06:04 13,00 4:52
1:11:32 14,00 5:28
1:16:31 15,00 4:59
1:21:24 16,00 4:53
1:26:33 17,00 5:09
1:31:34 18,00 5:01
1:36:44 19,00 5:09
1:41:48 20,00 5:04
1:46:38 21,00 4:50
1:51:38 22,00 5:00
1:56:49 23,00 5:11
2:02:07 24,00 5:18
2:07:02 25,00 4:55
2:07:14 25,04 4:47

Oggi è stata veramente dura abbandonare il tepore del letto ed uscire all'alba per dedicarsi ad un lungo di "scarico".
Va beh il lato positivo di avere appuntamento con altri "malati" è che non si può saltare l'uscita domenicale nemmeno se alle 7:00 di mattina della domenica durante una pioggia scrosciante senti dei movimenti di stomaco non molto simpatici!
Quindi si parte, inizialmente il ritmo è blando sarà per l'umido e il freddo mattutino, ma già al 4°km siamo sotto i 5min/km e pressapoco ci rimarremo per tutto l'allenamento, in compagnia di Giorgio e Roberto si pratica una sorta di tira e molla (mi dicono sia super allenante)si va un paio di km sopra i 5/km e poi se ne fanno altrettanti intorno ai 4:45/km.
A dir la verità questa specie di fartlek mi fa esaurire prima del tempo le energie e finisco anzitempo l'allenamento. I miei compari fanno 27km io mi fermo ai 25km!!!
La media finale si rivela 5:05/km non male per le seguenti considerazioni:
1)Il tempo veramente infame,vento,pioggia, freddo non hanno mollato nelle 2h07 di allenamento!
2)Ogni tanto una fitta,crampi allo stomaco(sarà il magnesio supremo?),voglia di fermarmi tra le frasche ma ho tenuto duro.
3)Niente ristori, niente di niente nemmeno un sorso d'acqua per tutto l'allenamento, praticamente in "autosufficienza" con ciò che mi concedeva la mia riserva fisica, solo due fette biscottate col miele alle 6:15 del mattino!
3)Alle 9,30 ero già a casa sotto una bella doccia calda!
Settimana prossima previsto un lunghissimo 35km e se non arrivano i crampi a Firenze sarà un gioco!!!