Un po di luce in fondo al tunnel!

Ci siamo torniamo a scrivere dopo tanto tempo, a più riprese mi è stato chiesto il motivo di questa mia latitanza. I motivi? molteplici tra i quali pigrizia e mancanza di motivazioni!
Mancanza di stimoli dovuti ai soliti infortuni questa volta causati da una caduta in scooter con conseguente distorsione al ginocchio oltre a botte varie che mi hanno costretto ad un forzato riposo. E adesso cosa è cambiato? è cambiato molto, tutto....sto bene risolti i problemi, non lo dico forte non si sa mai, ma devo ammettere che con la forma fisica che ritorna trovo nuova linfa per riprendere gli allenamenti.
Riprendere vuol dire per uno come me che ambisce a dei risultati sportivi, vuol significare fare sacrifici, sudare e soprattutto soffrire negli allenamenti.
Già da un paio di settimane ci sto dando dentro cercando gli allenamenti di qualità e invece la domenica dedicata ai lunghi lenti (oggi 19km). Vedremo se daranno i frutti sperati.
Per intanto domenica prossima ritorniamo al pettorali dopo qualche tempo di astinenza, mi aspetta la classicissima 10km "In gir a la cava" a Zeloforamagno, questa volta ci arrivo meglio dell'anno scorso ma non come due anni fa che con un buon 43'16" ho realizzato un buon tempo!
Vedremo....prometto che questa volta ve ne darò conto!!!
ciaoooooo

Autunno caldo!!!

Riprendiamo dopo questa lunghissima pausa con gli allenamenti seri, innanzitutto l'augurio fondamentale è quello di non incorrere in infortuni vari....ancora convivo con il vecchio dolorino al tendine del piede, mi lascia in pace a fasi alterne.
Mi sto allenando comunque con una discreta continuità. Durante le vacanze sono riuscito a correre 5 volte a settimana, su distanze relativamente brevi, 8-10 km giusto per mantenere una condizione discreta. I risultati si sono visti subito il 9 settembre con la "mezza di Buccinasco" dove con una attenta gestione delle risorse sono riuscito a rimanere al di sotto dei 5min/km. Giovedì con i miei "colleghi" della VCA invece ho affrontato una serale la staffetta a squadre di Binasco, 6km da compiere in due con 500mt a testa, incredibile il livello dei partecipanti, noi tapascioni ci siamo trovati fianco a fianco con campioni di fama internazionale! a 3:30/km mi sono trovato doppiato diverse volte!!! Insomma utilizzata per delle ripetute quindi utile ai fini della preparazione.
Il prossimo obiettivo è la "Corripavia" giunta alla decima edizione, una bella mezza alla quale vorrei arrivare ben pronto per scendere sotto 1:40 e avvicinarmi per novembre alla Mezza di Busto Arsizio ad 1:35 che come obiettivo autunnale non mi pare male!
Alla prossima!!!!

Tra serali segnali di ricrescita e cambiamenti "epocali"

E' qualche tempo che non scrivo, i motivi sono molteplici, il fondamentale è la pigrizia....strano a dirsi un runner "pigro" è difficile da incontrare, meglio alzarsi la mattina presto per correre che scrivere qualcosa sul blog nella pausa in ufficio!
Altro motivo non trascurabile è che trattasi di blog prettamente improntato sulla corsa e alle manifestazioni agonistiche con tutto ciò che ne comporta, in mancanza di prestazioni da "decantare" il tutto è relativamente futile e mancante di interesse....
A dire il vero alcune novità sono arrivate in un paio di serali a Giussago prima serale della stagione il 01.06.2012 dove per un cavillo burocratico di tessera UISP non posso partecipare "ufficialmente" alla competitiva, mi accontento di un allenamento di 10km con gli ultimi 5 coincidenti con gli agonisti, ne viene fuori una bella prestazione dove via via mi sfilano i primissimi ma non mi lascio scappare quelli dal 20°posto in poi per una bella progressione da vecchi tempi!
Altra serale a Lacchiarella il 22 giugno per la corsa dei 7 cantoni dove finalmente riesco a mantenere un ritmo accettabile e riesco a terminare 9° di categoria i 5,5km in 22min e 50sec. (4:16km)
Ultima competitiva del mese a Zivido di San Giuliano dove come di consueto si è svolto il 4° Memorial Inge Frisch i partecipanti non sono molti e quindi per questi 8km mi classifico al 20°posto gestendo in controllo delle forze e delle gambe la posizione guadagnata sin dall'inizio.

 Traguardo del 4°memorial Inge Frish

Rispetto all'anno passato un minuto esatto in più ma tutto sommato ci stà, il sabato ho introdotto un allenamento in bici e la domenica mattina le gambe sono sempre un po imballate!!!

Le considerazioni sulle prestazioni sono positive, il motore dimostra ancora di esserci nonostante i km in meno mensili rispetto all'anno passato, in più ci sono gli allenamenti in bicicletta che dovrebbero servire a preservare le gambe dai consueti infortuni ai quali periodicamente sono incappato.

Ultima  considerazione non riguarda la corsa e gli allenamenti ma la squadra alla quale appartengo l'atletica VCA, dove per un qualche motivo a me sconosciuto ultimamente si vive in una completa anarchia, ognuno fa quello che vuole, si sono creati dei clan. La cosa più sconvolgente è rappresentata dal Presidente che in questo momento vive in una sorta di alone misterioso dimenticandosi di essere quello che dovrebbe tirare le fila, fare gruppo e coinvolgere quelli dell'agonistica, ma non è così siamo soli e ci gestiamo per passaparola, questo non va affatto bene. Non parliamo degli "anziani" della società che partecipano alle corse della domenica non per fare gli interessi di chi corre davvero ma recandosi anche a centinaia di km di distanza per l'accapparramento dei premi di gruppo più sostanziosi. Non mi piace appartenere ad una società che ha in mente solo il riconoscimento, credo in altri valori, la corsa in compagnia gli interessi comuni e l'amicizia, tutti sentimenti che mancano dove sono ora e che vorrei ritrovare in un'altra società!

Ci sono delle proposte che sto valutando ed in particolare una.....vedremo il da farsi per il 2013, a settembre pianifichiamo!!!

Quasi un mese di running!!!

BELLA LI CON LA "STRASSAGO"

Domenica mattina, la sveglia suona alle 7,30 con l'idea di fare un allenamento sotto la pioggia nel solito giro fino a Binasco e ritorno, alzo la tapparella e vedo qualcosa di nuovo....non piove, anzi il cielo si lascia intravedere tra le nuvole ed allora colpo di scena, perchè non partecipare alla Strassago? cè tempo per prepararsi e prendere la macchina ed alle 8,15 sono già al campo sportivo di Assago l'iscrizione gratuita è fatta in 5 minuti e ritiro il mio pettorale Nr.72. Chiaramente in vista della Mezza di Cernusco sul Naviglio è ottimo il percorso di 16km . Vedo che i partecipanti saranno circa 100 per questa distanza, molti di più saranno gli iscritti alla 10km ed alla 3....intanto mi riscaldo facendo qualche giro di campo sportivo nella pista di atletica (molto bella), ed arrivano le 9,00 quando lo speaker da il via!
Ecco che parto a 4/km e per circa 500 metri riesco a non essere distanziato troppo dai primi, siamo tutti assieme, e chiaramente quelli dei 10km hanno un passo migliore, noi della 16km siamo leggermente defilati. riesco a tenere un passo intorno ai 4,30/km e fino al 10km riesco a stare in un gruppetto che ha il mio passo e che mi fa compagnia, perchè al bivio 10-16km sono veramente pochi quelli che deviano x i 16km, stringendo i denti riesco a mantenere il mio passo ed addirittura verso il 13km a superare due dei miei compagni di avventura. Fatico un attimino negli ultimi due km ma non mollo e finisco la mia gara in 1:14:33 ed alla fine i km saranno 16,40 come daltronde specificato dall'organizzazione! la media quindi è 4:33/Km e non è proprio male in proiezione mezza maratona siamo vicino all'ora e 35minuti!!!
Sono soddisfatto e pronto a lavorare nelle prossime tre settimane per dare il meglio a fine mese....
Tra sabato e domenica prossima ci sarà la terza (per me) 24x1h nella quale come al solito avrò la sessione notturna, sarà una kermesse di sport e divertimento, anche se l'ora in pista è sempre un insidia temibile, specie per chi come me non ha la pista nel sangue!!!
A settimana prox per il resoconto della gara........

Un mese...

E' quasi passato un mese dal mio ultimo post ed in realtà è stato scritto poco perchè poco in realtà cè da scrivere....dopo la mezza maratona di Madrid a livello agonistico non è avvenuto niente. Nelle tre domeniche che ne sono seguite ho nell'ordine effettuato la "Marcia dei ciliegi in fiore" assieme a Giorgio in 13km fatti a buoni ritmi in un oretta, una uscita con gli amici Qdr il 25 aprile, un allenamento con Alessandro e Marco della VCA sul Naviglio x un bel 22km ed oggi un altra bella tapasciata classicissima la "Marcia di Primavera a Besate" un bel 20km con Alessandro a tratti corsa a ritmi accettabili. La forma cè anche se per fare nuovamente il salto di qualità devo reintrodurre le ripetute. Il prossimo obiettivo è la mezza di Cernusco sul Naviglio il 27 maggio, cè ancora un po di tempo per ritrovare la forma, ci devo lavorare ma i presupposti e la voglia di fare bene è viva!!!
A proposito ho reintrodotto l'uscita in bici, necessaria per "fare la gamba" e far riposare le articolazioni di un vecchietto!!!
Alla prox

XI Medio Maratón Asics Villa de Madrid

Come descrivere una corsa in una città ...stupenda, con una atmosfera unica ed un percorso impegnativo da compiere col fiato in gola?
In 18.000 ci siamo trovati domenica mattina nel bellissimo "Parco del retiro" io ed il compagno di avventura Giorgio per onorare questo impegno con la passione che di solito ci accompagna nell'affrontare questi impegni podistici in "trasferta".
Sin dal ns. arrivo a Madrid venerdì abbiamo capito che il compito non sarebbe stato così semplice, all'orizzonte si affacciavano lunghi viali con discese interminabili ma accompagnate da altrettanto infinite salite, praticamente come avere dei cavalcavia in alcuni tratti di almeno un chilometro. Le velleità di miglioramenti cronometrici si sono subito affievolite, la consapevolezza di utilizzare questa corsa come un bell'allenamento ci ha rilassato nei due giorni che hanno preceduto la gara. E' stato quindi possibile accontentare le "consorti" nel giro turistico della città e nelle vie dello shopping per passeggiate di ore ed ore della serie: "tanto non dovete fare il PB e quindi subite queste visite a musei e cattedrali..."
Il pacco gara ritirato di sabato mattina consisteva in una bella maglia tecnica dell'Asics con logo della corsa e vari ammennicoli, il pettorale dato a mano senza le spille da balia, difficile quindi reperirle in loco, ne ho mille a casa, ma ingenuamente non ne avevo portata alcuna a madrid.
Le giornate sono calde il sole è intenso a mezzogiorno, mentre alla mattina cè sempre un bel freschetto(meno male). Usciamo domenica dall'albergo già vestiti "da gara" muniti solo di sacchetto della spazzatura per smorzare il freschetto mattutino, la divisa è quella classica di ordinanza arancione VCA. la griglia di partenza è quella del 1:32-1:39 siamo in tanti una mareaaaaaa!!!! di Italiani ne vedo pochi, e vicino a noi accalcati nessuno! ci posizioniamo vicino ai palloni dell'ora e 35 minuti (una delle poche mezze con i palloni 1:30/1:35/1:45 ecc.ecc), pazza idea di poter ottenere questo tempo, in realtà per qualche km ci teniamo in contatto a vista erano vicini ma le salite cominciano a sfiaccarci e nonostante le discese "ardite" come disse qualcuno vediamo allontanarsi i palloni e l'obiettivo sognato.....troppo difficile per noi abituati alla pianura padana tenere un ritmo costante in un percorso così ostico!!! pazienza, tiriamo i remi in barca e portiamo a casa il tempo di:

                                          1:40:18

La soddisfazione cè comunque, il tempo è ottimo, vi assicuro che vale almeno 4 o cinque minuti meno in un bel percorso piatto, va bene così sono felice e ringrazio Madrid per la splendida ospitalità, l'organizzazione impeccabile dalla quale gli organizzatori della stramilano dovrebbero imparare con ben 12000 persone in più....

Adesso mi aspetta un periodo più rilassante dopo quattro mezze maratone consecutive, gli allenamenti proseguono da settimana prossima per l'obiettivo Mezza di Cernusco sul Naviglio del 27 maggio. In palio cè il PB possibilmente vicino all'uno e 33 ; Io ce la metterò tutta per farlo ve l'assicuro!!!!