E' iniziato il 2013 col piede giusto!

La tradizione che si rispetta!!!

Una settimana di......influenza

Riprendo a scrivere questa volta non proprio in tempo reale ma visto i precedenti poco ci manca....
La domenica scorsa quella del 9 dicembre è stata caratterizzata dalla "buona" prestazione alla 39^ed. della "In gir ala Cava" una bella 10km con ottimi protagonisti e tantissima gente forte. Un bello stimolo per cercare di tirare fuori una prestazione all'alltezza della situazione.
Devo incontrarmi con i miei compagni di società la VCA che nel frattempo a coronamento dei suoi 40anni di impegno viene premiata con l' Ambrogino d'oro dal Sindaco di Milano. Non male per il nostro "gruppetto" che anche in questa occasione ha cercato di dare il meglio di se dando vita a una bella gara valevole inoltre anche come gara sociale il 3°memorial Pessina.
La temperatura mattutina è da brividi veri ci sono -7°C quando esco di casa, due giorni di mal di gola mi impongono di coprirmi, contrariamente agli altri anni mi bardo di tutto punto per la gara.
Alla partenza siamo distanti una decina di metri dal gonfiabile del via, scatta lo sparo di pistola e partiamo, ci mettiamo una quindicina di secondi prima di varcare la linea di partenza....mi assesto ad una andatura attorno ai miei limiti attuali 4:30/km, vedo però che è un ritmo che riesco a tenere con agilità, lavoro in completa gestione sempre sotto e concludo la mia fatica in 43min 58sec!!!
Sono soddisfatto, anche questa volta Linus è rimasto dietro un minutino buono! :-) E' un buon inizio ed un buon auspicio per lavorare bene per la prossima stagione.
I propositi sono buoni, la settimana passata è stata all'insegna del raffreddore, mal di gola ed infine febbre, condizionata anche dalla neve come se non bastasse. Ne è venuto fuori uno stop forzato interrotto solo oggi con 17km ad un ritmo lento, causa un po i postumi dell'influenza e del ghiaccio sulla ciclabile della pavese. Va bene così fino a fine anno tutto quello che viene è oro.
Gli obiettivi rimangono sempre gli stessi: una bella mezza Maratona e un bel 10.000, per fa ciò bisogna lavorare molto, la voglia cè, devo trovare una tabella valida e se riesco un socio per le ripetute, se fatte in compagnia si divide a metà la fatica!
Ciao soci!!!

Un po di luce in fondo al tunnel!

Ci siamo torniamo a scrivere dopo tanto tempo, a più riprese mi è stato chiesto il motivo di questa mia latitanza. I motivi? molteplici tra i quali pigrizia e mancanza di motivazioni!
Mancanza di stimoli dovuti ai soliti infortuni questa volta causati da una caduta in scooter con conseguente distorsione al ginocchio oltre a botte varie che mi hanno costretto ad un forzato riposo. E adesso cosa è cambiato? è cambiato molto, tutto....sto bene risolti i problemi, non lo dico forte non si sa mai, ma devo ammettere che con la forma fisica che ritorna trovo nuova linfa per riprendere gli allenamenti.
Riprendere vuol dire per uno come me che ambisce a dei risultati sportivi, vuol significare fare sacrifici, sudare e soprattutto soffrire negli allenamenti.
Già da un paio di settimane ci sto dando dentro cercando gli allenamenti di qualità e invece la domenica dedicata ai lunghi lenti (oggi 19km). Vedremo se daranno i frutti sperati.
Per intanto domenica prossima ritorniamo al pettorali dopo qualche tempo di astinenza, mi aspetta la classicissima 10km "In gir a la cava" a Zeloforamagno, questa volta ci arrivo meglio dell'anno scorso ma non come due anni fa che con un buon 43'16" ho realizzato un buon tempo!
Vedremo....prometto che questa volta ve ne darò conto!!!
ciaoooooo

Autunno caldo!!!

Riprendiamo dopo questa lunghissima pausa con gli allenamenti seri, innanzitutto l'augurio fondamentale è quello di non incorrere in infortuni vari....ancora convivo con il vecchio dolorino al tendine del piede, mi lascia in pace a fasi alterne.
Mi sto allenando comunque con una discreta continuità. Durante le vacanze sono riuscito a correre 5 volte a settimana, su distanze relativamente brevi, 8-10 km giusto per mantenere una condizione discreta. I risultati si sono visti subito il 9 settembre con la "mezza di Buccinasco" dove con una attenta gestione delle risorse sono riuscito a rimanere al di sotto dei 5min/km. Giovedì con i miei "colleghi" della VCA invece ho affrontato una serale la staffetta a squadre di Binasco, 6km da compiere in due con 500mt a testa, incredibile il livello dei partecipanti, noi tapascioni ci siamo trovati fianco a fianco con campioni di fama internazionale! a 3:30/km mi sono trovato doppiato diverse volte!!! Insomma utilizzata per delle ripetute quindi utile ai fini della preparazione.
Il prossimo obiettivo è la "Corripavia" giunta alla decima edizione, una bella mezza alla quale vorrei arrivare ben pronto per scendere sotto 1:40 e avvicinarmi per novembre alla Mezza di Busto Arsizio ad 1:35 che come obiettivo autunnale non mi pare male!
Alla prossima!!!!

Tra serali segnali di ricrescita e cambiamenti "epocali"

E' qualche tempo che non scrivo, i motivi sono molteplici, il fondamentale è la pigrizia....strano a dirsi un runner "pigro" è difficile da incontrare, meglio alzarsi la mattina presto per correre che scrivere qualcosa sul blog nella pausa in ufficio!
Altro motivo non trascurabile è che trattasi di blog prettamente improntato sulla corsa e alle manifestazioni agonistiche con tutto ciò che ne comporta, in mancanza di prestazioni da "decantare" il tutto è relativamente futile e mancante di interesse....
A dire il vero alcune novità sono arrivate in un paio di serali a Giussago prima serale della stagione il 01.06.2012 dove per un cavillo burocratico di tessera UISP non posso partecipare "ufficialmente" alla competitiva, mi accontento di un allenamento di 10km con gli ultimi 5 coincidenti con gli agonisti, ne viene fuori una bella prestazione dove via via mi sfilano i primissimi ma non mi lascio scappare quelli dal 20°posto in poi per una bella progressione da vecchi tempi!
Altra serale a Lacchiarella il 22 giugno per la corsa dei 7 cantoni dove finalmente riesco a mantenere un ritmo accettabile e riesco a terminare 9° di categoria i 5,5km in 22min e 50sec. (4:16km)
Ultima competitiva del mese a Zivido di San Giuliano dove come di consueto si è svolto il 4° Memorial Inge Frisch i partecipanti non sono molti e quindi per questi 8km mi classifico al 20°posto gestendo in controllo delle forze e delle gambe la posizione guadagnata sin dall'inizio.

 Traguardo del 4°memorial Inge Frish

Rispetto all'anno passato un minuto esatto in più ma tutto sommato ci stà, il sabato ho introdotto un allenamento in bici e la domenica mattina le gambe sono sempre un po imballate!!!

Le considerazioni sulle prestazioni sono positive, il motore dimostra ancora di esserci nonostante i km in meno mensili rispetto all'anno passato, in più ci sono gli allenamenti in bicicletta che dovrebbero servire a preservare le gambe dai consueti infortuni ai quali periodicamente sono incappato.

Ultima  considerazione non riguarda la corsa e gli allenamenti ma la squadra alla quale appartengo l'atletica VCA, dove per un qualche motivo a me sconosciuto ultimamente si vive in una completa anarchia, ognuno fa quello che vuole, si sono creati dei clan. La cosa più sconvolgente è rappresentata dal Presidente che in questo momento vive in una sorta di alone misterioso dimenticandosi di essere quello che dovrebbe tirare le fila, fare gruppo e coinvolgere quelli dell'agonistica, ma non è così siamo soli e ci gestiamo per passaparola, questo non va affatto bene. Non parliamo degli "anziani" della società che partecipano alle corse della domenica non per fare gli interessi di chi corre davvero ma recandosi anche a centinaia di km di distanza per l'accapparramento dei premi di gruppo più sostanziosi. Non mi piace appartenere ad una società che ha in mente solo il riconoscimento, credo in altri valori, la corsa in compagnia gli interessi comuni e l'amicizia, tutti sentimenti che mancano dove sono ora e che vorrei ritrovare in un'altra società!

Ci sono delle proposte che sto valutando ed in particolare una.....vedremo il da farsi per il 2013, a settembre pianifichiamo!!!

Quasi un mese di running!!!