Finalmente...il ritorno!!!

Ultimamente la pigrizia prevale....sarà per la scarsezza dei risultati, ma mi è venuta un po di apatia nell'aggiornamento del blog. Chiaramente non lo si fa per gli altri, non sono un giornalista ne tantomeno uno scrittore e quindi vado un po a sensazione. Il blog è un diario e quindi se cè poco da dire cè poco da scrivere.
Sembra che l'infortunio sia definitivamente debellato, solo qualche dolore latende tendineo che ogni tanto fa capolino e che mi ricorda che correre è bello ed è bellissimo poterlo fare, a prescindere dai risultati sportivi. Per cui non mi lamento, prendo quello che viene. e soprattutto assaporo ogni metro di corsa che il buon Dio mi permette di fare.
Domenica passata come ben si può vedere dalle foto pubblicate sono stato a Novara con buona parte della squadra VCA, ne è venuta fuori una bella trasferta, ci siamo divertiti nonostante il tempo infame con neve tanta.... prima, e vento gelido con nevischio durante.... a tratti talmente pungente da tagliare la faccia!!! la prestazione? onorevole, ci avrei messo la firma prima, rappresentava un allenamento e lo è stato, corsa tutta in controllo su ritmi al di sotto di 5min/km come doveva essere, il risultato finale 01:42:33 mi lascia soddisfatto, un anno fa erano sei minuti meno che non sono pochi.....mai come adesso mi accorgo che alla mia età venire fuori da un infortunio di quasi 3 mesi è impresa assai ardua, si fa fatica a tenere ritmi "normali" qualche mese prima. Io ce la sto mettendo tutta e l'obiettivo è trovare la forma a metà marzo per la "scarpa d'oro" di Vigevano!!!
A proposito ho programmato per il 1°aprile una mezza maratona a Madrid, sarebbe bello coronare la trasferta con un exploit che ne dite? intanto domenica prox il 5 gennaio sarò a Santa Margherita Ligure per la Mezza delle due perle, questa volta senza famiglia, con Alessandro, la famiglia è giustamente spaventata dall'ondata di freddo Siberiano in arrivo per fine settimana, starà quindi a casa nel "tepore" domestico!
Sono ansioso di correre nuovamente nello splendido panorama ligure e di incontrare Valeria Straneo fortissima atleta alessandrina di cui sono fan che dovrebbe vincere senza problemi la bellissima manifestazione.
Alla prossima...........

Finalmente una mezza!!!

Nessuna ambizione agonistica per questa bella mezza, almeno per me lo è, rappresenta una delle migliori, organizzata meravigliosamente, con un ritrovo all'interno di un accogliente palazzetto dello sport dove ci si può cambiare al caldo e un bellissimo ristoro finale, un percorso ben presidiato e assenza completa di traffico!!!
Rappresentarà un bell'allenamento a distanza ravvicinata dal prossimo weekend per la "mezza delle due perle", ancora la forma è lontana da essere delle migliori, ma sto lavorando per esserlo a marzo in concomitanza con la Scarpa d'oro di Vigevano e la Stramilano.
Un altra novità è la rinuncia alla Cortina-Dobbiaco, questo dovuto alla partecipazione inedita di quest'anno alla Madrid Half marathon del 1°aprile....mi sono ritagliato un weekend con la famiglia in una capitale mai visitata prima, insomma l'utile al dilettevole!!!
Piacerebbe partecipare a tutto, ma di questi tempi è veramente molto difficile poter prendere parte a molte manifestazioni così economicamente dispendiose....

Quali sono gli allenamenti più belli?

Il giorno dell'Epifania con l'ormai tradizionale "Marcia con gli amici" e domenica con un uscita con Emilio e i suoi QdR and friends ha suggellato il mio definitivo rientro nel Pianeta running.
Due belle uscite in compagnia di 20km cadauna (40km in tre giorni) mi hanno ridato il buon umore ed un ulteriore spinta alla pianificazione degli obiettivi per l'anno in corso!
Ringrazio Emilio per avermi coinvolto in queste iniziative dove si riesce sempre a coniugare allenamento e simpatia, da non trascurare che in compagnia i km passano veloci ed è bello ascoltare i racconti delle gare e le esperienze degli altri compagni runners....

Adesso devo pensare ad intensificare la qualità delle uscite in modo da tornare ad una forma accettabile in vista degli appuntamenti agonistici di fine mese ed inizio febbraio!!!
Buone corse a tutti!

Bilanci & Obiettivi

Eccoci alla fine di questo 2011, tempo di bilanci e di obiettivi da pianificare.

BILANCI

Da questo punto di vista l'anno oramai passato è stato ricco di soddisfazioni, cè stato un netto miglioramento nella mezza maratona, distanza che prediligo e che reputo quella con più margine di miglioramento.....bisogna lavorarci sopra. E poi vogliamo parlare dell'ottimo 2:30 alla Cortina-Dobbiaco? Purtroppo quando stavo lavorando per gli obiettivi dell'autunno; le classiche 10km è sopraggiunto questo infortunio ai tendini tibiali, effettivamente questo malanno si è protratto più del previsto e per ben tre mesi mi ha costretto al palo. Dai primi di dicembre ho potuto ricominciare piano piano ad allenarmi e seguendo attentamente i consigli dell'ortopedico solo ora posso ricominciare a fare sul serio ed allungare e accelerare un pochino!
Quindi bilanci in chiaroscuro, 6 mezze maratone e tutte sotto l'ora e 39minuti con la punta a Vigevano con 1:35:01, tutto sommato il 2011 non è stato male no?

OBIETTIVI

Il 2012 si apre subito con il botto, già programmate due mezze maratone a me molto care:
- San Gaudenzio
-Santa Margherita Ligure
Il desiderio sarebbe migliorare da subito il mio personale, ma a fronte degli anni che passano e degli infortuni che da sempreno mi attanagliano sarà molto dura, ma io non mi arrendo e lavorerò sodo per dare il meglio e magari essera pronto per marzo/aprile nel pieno della stagione! anche rifare la Cortina-Dobbiaco non sarebbe male...ma ci pensiamo più avanti.

AUGURI A TUTTI E UN RINGRAZIAMENTO SPECIALE A CHI HA CONDIVISO CON ME LE ESPERIENZE AGONISTICHE DEL 2011!!!

LA RINASCITA!!!

Sensazione bellissima, tornare ad indossare un pettorale, da luglio non succedeva e mi mancava molto questa sensazione, l'attesa dello sparo del via e la trans agonistica della gara....bello bellissimo!!! A Peschiera Borromeo si svolgeva una classica dal nome da tapasciata "In gir a la Cava" ma prestigiosa, annoverava atleti di tutto rispetto e ben 5 atleti sono rimasti sotto i 32minuti sui 10km in un circuito tutt'altro che veloce con molti cambi di ritmo e diverse curve anche molto secche, la mia società la VCA quasi al completo per questa gara che vale anche per la classifica sociale con premi per tutti i partecipanti, la mia forma è quella che è, infatti poche pretese e ambizioni, è dalla prima settimana di settembre che non corro con assiduità ed è da due settimane solamente che ho ripreso piano piano, solo un po di ripetute martedì scorso, ne è venuto fuori un buon 45:14 a 4:32/km che mi lascia soddifatto!!!

Sono contento mi si aprono davanti agli occhi tutti gli obiettivi sognati, chiaramente per i più immediati come quelli di Gennaio (Mezza di San Gaudenzio) non ricerco il tempo dello scorso anno, così anche per febbraio (due perle di S.ta Margherita Ligure) poi vengono nell'ordine Vittuone (Mezza del Castello) e Vigevano (Scarpa d'oro) ed infine la ricerca del PB alla Stramilano dalla prossima edizione in una giornata ecologica!!!

E' stato bello parlare con gli amici QdR....Emilio & Co di Cortina-Dobbiacco finalmente si parla di corse e non di infortuni e ortopedici!!!

BUONE CORSE A TUTTI!!!

Forse la luce!!!

Finalmente vedo la luce, la fine del tunnel ieri a Casarile sono riuscito a fare 12km come dico io, senza dolore anzi alla fine quasi godevo nel vedere una vescica fare capolino sotto il piede dx.
L'ortopedico mi ha costretto a riutilizzare i vecchi plantari che oramai da più di un anno avevo abbandonato, ora si tratta solo di riabituarmi alla nuova postura. In ogni caso proseguo con la terapia di ultrasuoni e non affrettando la ripresa, continuo con la palestra, la bici e se tutto prosegue come adesso la ripresa a tutti gli effetti sarà per il 4 dicembre e da li in poi si ricomincia.....

Bello bellissimo ieri tornare alle tapasciate domenicali con una di quelle classiche anzi una "classicissima" la mitica "Stragelada" incontrare tutti gli amici della società e il gruppo dei QdR è stato l'epilogo di una mattinata da incorniciare!!!

Ultime dalla regia!

E' passato un po di tempo dal mio ultimo post, effettivamente doveva dimettersi Berlusconi per darmi lo stimolo a scrivere qualcosa....scherzoooooo! beh qualche novità nel frattempo cè stata e nell'ordine cronologico cercherò di descriverla meglio che posso:
La prima riguarda domenica scorsa dove ho partecipato ad una "tapasciata" a più di un mese di distanza dall'ultima, un po perchè si trattava della corsa del mio paese e non potevo certo mancare e un po perchè avevo proprio voglia di cimentarmi ancora una volta sui 10km

E' andata bene nel senso ludico del termine non certamente agonistico ho ritrovato tanti amici compreso i mitici QdR ed Emilio con il quale ho condiviso una manciata di km dopo tanto tempo, ho avuto anche modo di fare un allungo di un paio di km ed è stato favoloso correre e superare alcuni concorrenti di gran carriera....
Altra novità è la tanto attesa visita con ortopedico della medicina dello sport, presento gli esiti di ecografia e radiografia poi mi guarda i piedi e mi dice: "non ti va di proseguire col ciclismo?" al mio deciso e fermo no mi propone delle alternative tra le quale il dimezzamento degli obiettivi ed il conseguente dimezzamento dei km in pratica basta maratone se dovevano essere nelle mie attese.Ho adesso da lavorare con esercizi particolari e da fare una serie di terapie ad ultrasuoni già organizzate da quà a tre settimane. Dopodichè la ripresa dovrebbe essere definitiva verso le mezze maratone di gennaio e febbraio.
Proseguono nel frattempo gli allenamenti in bicicletta nell'uscita odierna di gruppo in una strada stretta nel pavese una macchina che proveniente di fronte a noi ha creato un po di panico, qualcuno ha scodinzolato ed io ho ricevuto una spallata che mi ha fatto ruzzolare sulla carreggiata a 35km/h....le conseguenze sono state qualche abrasione mia e della bici un po di spavento e tanta delusione per l'atteggiamento del gruppo della serie: "ognuno si faccia i cazzi suoi e morte tua e vita mia!" ad un altro è andata peggio è finito giù dalla scarpata in un volo di almeno 10mt

In tutto questo posso trarre diverse conclusioni:
- non vedo l'ora di tornare a correre nelle mie tapasciate e garette domenicali
- mi sa tanto che se la bici rimarrà come allenamento defaticante o di integrazione alla corsa e certamente non con questi gruppi, non devo dimostrare niente a me stesso e tantomeno ad alcuno e quindi posso allenarmi anche solo od al massimo con Giacomo oppure un amico e divertirmi ugualmente!!!

BUONE CORSE A TUTTI!!!