domenica 29 maggio 2011

La Camminata Cassolese che non ti aspettavi!!!


Quando mi hanno parlato di questa marcia mai avrei immaginato di trovarmi immerso un una "tapasciata" così caratteristica! paesaggi stupendi con scorci da favola! come dimenticare il passaggio sull'argine del ticino magico!
Assieme a Pino che dettava il passo questi 21km (in realtà poco più di 20) sono passati piuttosto in fretta, a tratti l'andatura è stata da gara e per questo ho sofferto più del dovuto, ma tutto sommato sono felice di aver provato il passo per la Cortina-Dobbiaco di domenica prossima. Ho avuto modo anche di salutare gli amici QdR Gianni,Oriana e Alvaro sempre molto cordiali e simpatici e quelli dell'Avis Locate l'appuntamento con i primi è a Cortina mentre Rinaldo purtroppo non sarà dei nostri.
Annovererò anche questa domenica in quelle da incorniciare soprattutto per la compagnia e per le emozioni che questi percorsi sanno dare!!!
Per quanto riguarda la mia condizione generale...ancora qualche risentimento al flessore della coscia sinistra, domani vado dal fisioterapista per vedere se si può fare qualcosa, i 30km di Cortina sono duri e faticosi ed i 21km di oggi seppur fatti a buoni ritmi non mi fanno essere del tutto tranquillo, speriamo....

martedì 24 maggio 2011

Jesolo sei bellissima!

Eccoci a due giorni dalla Moonlight Half Marathon il resoconto di questo weekend nel quale la corsa è stato solo il contorno di questo splendido fine settimana.
La sveglia alle 4,00 con annesso viaggio in macchina e giornata al mare ho paura che abbiano condizionato non poco sulla mia prestazione finale.
Un anno fa fare 1:39 rappresentava un obiettivo ma ora è quasi un insuccesso....quello che mi lascia perplesso comunque è l'andamento della gara, sino al 10°km in linea con i 4:30/km di media ma da li in poi è stato un arrancare sino all'arrivo!
Consolazione sono il sapere che il caldo ha condizionato le prestazioni di tutti gli atleti compreso i campioni e compreso Pertile che ha chiuso in 1:07 (oltre 3minuti dai suoi tempi abituali), questo mi lascia intuire che oggi in condizioni diverse e con 20°C di meno quei tre minuti in meno avrei potuto farli anche io!!!
Da segnalare la splendida organizzazione della manifestazione curata dagli organizzazione della Venezia Marathon, dei veri professionisti del settore.
Il resto del weekend al mare con la famiglia ha rappresentato la giusta chiusura di questo fine settimana magnifico!
Voglio segnalare a tutti la nascita del nuovo sito della mia società Atletica VCA:
www.viviamcentanni.it
visitatelo l'ho fatto io ed è solo l'inizio!!!

giovedì 19 maggio 2011

VERSO LA MOONLIGHT HALF MARATHON




Ci siamo!

Alla vigilia di un'altra mezza maratona dopo aver partecipato nell'ordine quest'anno:


  • Mezza di San Gaudenzio(NO)

  • Mezza del Castello (Vittuone)

  • Mezza delle due perle (Santa Margherita Ligure)

  • Scarpa d'oro (Vigevano)

  • Stramilano

Ci arrivo sostanzialmente con molte incognite, la più importante riguarda la tenuta, avendo provato a ritmi sostenuti solamente delle sessioni brevi come quella del 8 maggio alla 24x1 ora. Non posso ignorare di aver fatto assieme a Pino settimanalmente anche delle prove di ripetute le ultime mercoledi scorso con 5x800mt a 3:45/km di media! e diverse prove sui 10km sui 4:30. l'auspicio per domenica è riuscire a far migliorare il personale del mio "socio" Giorgio (1h39') anche se non nascondo il desiderio di migliorare il mio (1h35'), ma la vedo dura, tutto dipenderà dal caldo e dalla voglia di soffrire che avrò sabato sera! anche l'incognita serale mi incuriosisce come d'altronde il paesaggio e il fascino della laguna veneta al tramonto! dovrebbero essere tutti fattori per auspicarsi una prestazione all'altezza...contando sul fatto che non si può deludere la famiglia al seguito per un weekend coi fiocchi!!!

domenica 8 maggio 2011

24x1 ora : Bella prestazione della VCA!!!





Degna di nota questa Kermesse del panorama "Agap" dove ben 40 squadre si sono sfidate nel macinare più km possibili nell'arco delle 24 ore!



Il clima è quanto di più goliardico e competitivo nello stesso tempo si possa trovare in circolazione, quasi che ci si trovi in una maratona americana...questo grazie ai ragazzi della squadra "Erasmus" che con il loro folklore allietano sempre l'atmosfera dando un tono più simpatico ad una corsa che potrebbe ai più scettici sembrare monotona, cè chi corre con il bicchiere di birra in mano e cè il top runner da 18km all'ora! insomma non ci si annoia!



Il clima che si respira è di grande festa ovunque accampamenti di tende, camper e gazebo di tutte le squadre e fumo di grigliate come se fossimo in gita sul Ticino!


Come l'anno passato noi "giovani" della VCA eravamo destinati ad effettuare le prove notturne e nonostante siano per i più una cosa da pazzi....io trovo sempre affascinante fare nottata tra caffè e incitamenti per gli amici che danno il loro meglio nell'ora in pista.


Il mio turno è dalle 3 alle 4 ed arriva in un batter d'occhio, un po di emozione come sempre quando il risultato serve per la squadra e dove dare del proprio meglio serve a perorare la causa della propria società! la mia prova è stata di buon livello, al mio Garmin la mia corsa è durata 1ora e 37sec ed i km sono stati 14,16....mentre ufficialmente per l'organizzazione 13,600. Questo perchè l'ultimo giro se iniziato viene abbuonato al concorrente successivo e quindi la mia prova è terminata al 59min...non so se mi sono spiegato.


Analizzando sempre la mia frazione devo dire che il ritmo medio (4:17/km) è stato abbastanza agevole, questo grazie ad una lepre dello Zelo al quale mi sono attaccato per una buona mezzora e che mi ha dato il ritmo giusto senza sforzi.

Per quanto riguarda la squadra, il risultato finale 15° posto è inficiato dalle molte defezioni dell'ultima ora e da qualche frazionista "improvvisato" che mi riferiscono abbia anche camminato per lunghi tratti e pensare che siamo stati per alcune frazioni in decima posizione, questo in virtù di prestazioni all'altezza della situazione :
Pino con 14km;Giorgio 14km; Pietro 14km e tutti gli altri "competitivi" VCA con prestazioni al di sopra dei 12km!!!
Tornando alla mia performance, rappresentava un ritorno all'agonismo dopo la disfatta di Milano, il risultato è positivo in virtù del fatto che lo scopo era mantenere un passo a ritmo 1/2 maratona ed è andata più che bene visto che a Jesolo l'obiettivo è stare intorno all'ora e 35 minuti (incrocio le dita per il PB, dipende anche da umidità e caldo).

Per finire un ultima considerazione:
Questo è il mio blog anzi "personalissimo" blog per cui posso permettermi delle riflessioni del tutto personali una di queste riguardano la mia delusione nel constatare che le amicizie in alcuni casi si sono rivelate solamente di facciata, nel momento di apprendere le defezioni es. Enrico (Avis Locate) per infortunio, avevo fatto un appello con il quale chiedevo disponibilità al "sacrificio" di fare una frazione in pista in un ora qualsiasi delle 24 a disposizione ma nessuno si è fatto avanti, silenzio assordante di tutti, cosa posso dire? ci sono rimasto male e pensare che io per qualcuno di questi "amici" avrei fatto addirittura una frazione notturna se me l'avesse chiesto ed invece....si vede che non siamo tutti uguali e che le amicizie non sono poi tali... da segnalare invece la simpatia e disponibilità di Mauro (Avis Locate) che ha fatto la sua frazione dalle 24 all'una di notte per poi svegliarsi alla mattina per andare con la società a Dresano...ma daltronde la classe non è acqua!
Buone corse a tutti!!!

domenica 1 maggio 2011

Tempo di considerazioni obiettive!

E' un po che non scrivo...continua l'apatia generale dopo il "fallimento" alla Milano Marathon, certo gli allenamenti continuano ma si va.... a sensazione, senza tabelle e con poche idee, in realtà ci sono obiettivi all'orizzonte, la Moonlight Half Marathon che poi sarebbe la mezza di Jesolo e poi la più blasonata Cortina-Dobbiaco!
La settimana è passata con 21km a Casterno di Robecco per la classica "Marcia dei ciliegi in fiore" e con altri due allenamenti mercoledi e venerdi con rispettivi 10+10km e per finire oggi (domenica 1°maggio) con 22km lungo il Naviglio pavese a passo lento in quasi 2 ore....
Mi manca la qualità e la speranza e di trovarne le motivazioni martedi prossimo con un 5 x 800mt ci proverò ma devo lavorare mentalmente per vincere la pigrizia del momento!!!

mercoledì 20 aprile 2011

RICOMINCIARE DALLA RUN 5,30

E' stata veramente dura digerire la sconfitta, trattasi di sconfitta vera e propria quella subita alla Milano Marathon...per qualche giorno ho pensato di mollare tutto, certo la corsa, il running non ho mai pensato di abbandonarlo, i benefici fisici e psicologici sono immensi, correre fa bene e tutti lo sanno, io in primis, ho solo pensato che l'agonismo è un qualcosa in più al quale si può fare a meno!
Ho ricominciato pian piano inizialmente cercando di smaltire l'acido lattico e le tossine sulle gambe e sulle articolazioni che si sono ribellate al 36km della maratona, e venerdi 15 aprile alle 5,30 del mattino con gli amici QdR, Avis Locate e Giorgio e Gianluca VCA mi sono svegliato alle 4,00 del mattino per partecipare ad una "strana iniziativa podistica" denominata RUN5,30 perchè si svolge a quell'ora e per quei km...che dire un po scettico ho affrontato questa "avventura" e dopo questa sfiducia iniziale ho alla fine apprezzato questa esperienza, e poi quante faccie e visi conosciuti personaggi famosi e amici di facebook eravamo tutti quà, prima dell'alba e ci siamo impossessati in 1200 del centro di Milano che a quell'ora del mattino nasconde un fascino particolare ed irripetibilmente magico!!!
Dopo questa bellissima ed affascinante iniziativa ho ripreso coscienza ed ho fatto pace con questo magnifico sport, è vero faticoso e a tratti frustranti come quando ti alleni per mesi per poi vedere vanificato il tuo obiettivo, però le soddisfazioni superano di gran lunga le sconfitte....non a caso mentre buttavo via tutti i volantini contenuti nella sacca della Milano Marathon vedo quello della Jesolo midnight, una 1/2 maratona prevista a Jesolo il 21 maggio...1...2...3 mi sono detto: "perchè non iscriversi'" detto fatto ed organizzato, un bel weekend al mare con l'amico Giorgio VCA e le famiglie...perchè la corsa è anche questo........stimoli nuovi per vivere meglio!

lunedì 11 aprile 2011

LA MILANO MARATHON LA MIA ULTIMA MARATONA?


E' successo l'imponderabile quanto di più triste potesse succedere ad un "mediocre" runner come me, si è infranto il sogno...quello per cui avevo lavorato e nel quale in segreto avevo creduto! Dapprima il sogno rappresentava solamente poter portare a termine una Maratona e questo si è avverato con Roma il 21 aprile del 2010, successivamente ho alzato l'asticella del sogno scendere sotto le 4 ore e a Firenze il 28 novembre 2010 (3:40) ed ora visto che sognare è gratis credevo nel migliorare ancora e arrivare alla fatidica soglia delle 3:30! I presupposti me gli ero creati con un buon carico di allenamenti solo una lacuna rappresentata dalla mancanza di lunghi solo uno di 30km passato comunque con facilità....e poi da gennaio 5 mezze maratone sempre al massimo senza risparmio di energie. Invece ieri tutto bene fino ad un certo punto, ma partiamo con alcuni dettagli:


Alla partenza mi ritrovo solo i miei compagni di avventura hanno pettorali alti ed entrano in griglie diverse, io cerco di intrufolarmi ma i palloncini delle 3:30 sono ad un centinaio di metri...mannaggia so che questo psicologicamente mi darà un po di fastidio, con l'aiuto dei pacer parecchie energie si risparmiano...soprattutto mentali! va beh si parte e con il mio passo 4:50-4:55/km ci metto quasi 10km a raggiungere i miei pacer...sto bene e le gambe girano che è un piacere, non mi sembra vero abbiamo passato il tratto più noioso da Pero a S.Siro senza nemmeno soffrire, daltronde i miei ritmi abituali sono ben più veloci ed è da pelle d'oca il passaggio in Piazzale Lotto con gli "staffettisti" in attesa del cambio che ci incitano calorosamente, ho la pelle d'oca!!! Cè persino Emilio QdR che fa il tifo per noi(grande anzi grandissimo).


Al passaggio della mezza maratona ci arrivo con 1:44minuti, sono leggermente in anticipo rispetto ai Pacer avendo guadagnato qualcosina all'inizio con la differenza del real time, con Pino ormai mio fedele scudiero si va che è una meraviglia...e si arriva in P.zza Duomo ed è a questo punto che iniziano le prime avvisaglie di crisi...comincio a sentirmi vuoto e le gambe si stanno indurendo, sono solo 25km mannaggia che succede? consiglio a Pino di mollarmi, ha perso anche troppo tempo con me, vorrei già mollare ma è solo una crisi vado avanti penso passerà e mi trascino fino al 30° km il mio Garmin mi rassicura sono a 2:30 minuti!!! ma da adesso in poi è un calvario mi fa male un adduttore della gamba dx corro e cammino fino al 36km dove sono definitivamente KO!!! mancano "solamente"6km alla fine, il mio cronometro segna 3h15minuti...fare 6km in 30min sarebbero una sciocchezza ma sono finito....mi fanno talmente male i polpacci che mi viene da piangere...mi siedo e aspetto passerà mi dico, mi massaggio, dò dei cazzotti ai polpacci ma i crampi non danno tregua, vorrei terminare questa agonia anche sui gomiti piuttosto, ho sempre criticato chi alle prime difficoltà si ritira, il tempo finale non importa, diamine è la mia terza maratona e bisogna finirla!!! ma questa volta non è possibile troppo dolore non riesco nemmeno a camminare e la Metro S.Agostino è vicina, mi trascino sino a li e prendo la metrò fino a Cadorna nella tristezza più infinita.


Ritiro la borsa restituisco il chip e mi danno un "immeritata" medaglia...


A questo punto ritrovo tutti i miei compagni di avventura, cè chi come me si è ritirato, chi è andato sotto le aspettative e chi è stato male per davvero,ma molti hanno finito ed a loro posso solo dire: "siete stati grandissimi"


Le ultime considerazioni sono rivolte alle sensazioni mie e solo mie....non do la colpa al caldo per ciò che è successo, il caldo oggi era per tutti e all'arrivo i gradi erano 30!!! si doveva finire magari con qualche minuto in più, ma questi crampi perchè? le gambe già in settimane erano dolenti forse non ho scaricato abbastanza non so....o forse la maratona non fa per me! è chiaro che dopo questa debacle sarà dura ricominciare a pensarci....l'unica nota positiva è che in prospettiva Cortina-Dobbiaco rispetto ad un anno fa 30km dovrebbero essere una passeggiata....ma oggi come oggi non ci giurerei!!!


Adesso solo a parlarne di Maratona mi sento male....Milano: forse l'ultima Maratona!


OGGI SI CORRE....CHE TEMPO FA?