E' arrivata l'estate del tapascione!!!

Levataccia all'alba per la superclassicissima di giugno la "Sforzesca in verde di Vigevano", questa tapasciata non può proprio mancare nel palmares di tutti quelli che come me amano correre nel Parco del Ticino apprezzandone le bellezze e i colori.
Quest'oggi contrariamente ad un anno fa, è caldo già alle 8,00 di mattina, io e Alessandro VCA al nostro arrivo nel parcheggio veniamo accolti da miriadi di zanzare che ci fanno capire che oggi è il caso di correre senza soste e così facciamo, arriviamo all'interno della splendida villa della frazione di Vigevano ed incontriamo tantissimi amici, tra i quali Emilio QdR con Cristian Gianni e consorte, altri amici dell'Avis Locate,Ilaria e Menego,Rino&Mery.
Partiamo subito non esitiamo oltre, corsa svelta sin da subito con Furia che da il passo e noi dietro fino alla deviazione della 33-23 dove i "pazzi" decidono di dedicarsi alla 33 in vista della Lecco Cassano 50km (non li invidio proprio!)io con gli altri proseguo per il percorso dei 23, bello ben segnalato ma diverso all'anno passato, forse troppo aperto e sotto il sole oggi era veramente impossibile, mi giro al 10km e già mi accorgo di aver perso i compagni di viaggio, proseguo solo fino all'arrivo in 2h nette! che dire un elogio all'organizzazione, i ristori oggi numerosi ci hanno aiutato a non soffrire troppo, non so come facessero a resistere fermi in mezzo a zanzare e tafani....degli eroi, all'arrivo le immancabili frittelle di mele e ristoro immenso, peccato che non tutti i tapascioni sono uguali, gli abbuffini ci sono sempre e numerosi, fanno 3km e mangiano per 3 persone!
Salutiamo gli amici e torniamo a casa!
Questa settimana torniamo a puntare sulla velocità, venerdi andiamo alla "Corbetta di sera" sono 6km da paura da correre senza respiro!

Cominciano le serali!!!

Cominciano le serali, impegnative più che dallo sforzo fisico, dalla logistica e dall'orario che mi costringe ad un turn the force lavoro/casa e famiglia/iscrizione/gara un po stressante, almeno dal mio punto di vista!
Va beh parliamo della corsa, Marcia dei sigulatt a Giussago, parcheggio e subito trovo la mia amica Paola Pansini dell'Ortica, è un via vai di amici, rappresenta la nota lieta di queste serali. L'appuntamento è in questa cava molto bella e curata con un bel bar,con Ale e Pino della società mi riscaldo con loro, la partenza è imminente, vedo subito che il livello è alto ci sono molti atleti di buon livello, qua per vincere bisogna andare a 3/km e non è certo il mio caso. Mi allineo sulla linea di partenza un po defilato, io per discrezione mi pongo sempre un po dietro non volendo ostacolare i primi della classe, purtroppo così non fanno altri che alla partenza trotterellano davanti a me, faccio fatica a passare e spreco un sacco di energie preziose che potevano servire nel proseguo della gara.
Addirittura noi di 2a fascia ci ritroviamo dietro ad un nuvolone di polvere che impedisce a Pino di respirare e si ritira! io proseguo e piano piano recupero posizioni, mi attesto a metà gruppo tengo duro e finisco in 22'19" a 4,19'/km di media equivalenti a 13,9kmh!!!
So che non è un gran chè, devo riprendere confidenza con la velocità pura, al trofeo Montestella sono riuscito a fare 10km a 4,17/Km quindi non dovrebbe essere difficile tornare a quei livelli.
Alla fine risotto con la salsiccia e bottiglia di vino per tutti.....veramente organizzata bene questa serale ci torno sempre volentieri! si salutano tanti amici tra i quali Menego e Ilaria e si torna a casa!!!
Venerdi prossimo cè la Corbetta di sera, l'anno scorso i 5,80km li ho corsi in 24min44sec a 4,16/Km di media, sarà dura ma non vorrei peggiorare!!!
e domani facciamo un lungo 23km a Vigevano alla Sforzesca!

Weekend da incorniciare alla Cortina-Dobbiaco!

Weekend organizzato già da mesi e come compagni di viaggio oltre alla mia famiglia nell'ordine:
Alloggiati con me a Villabassa
Emilio (QdR)e family
Alvaro (QdR)
Rino e Mary (Road Runner Milano)
Rinaldo (Avis Locate)& family

Poi si sono uniti:
Alloggiati a Dobbiaco
Ilaria e Menego (Ortica Team)
Gianni (presidente QdR)e Oriana
Cristian & Ilaria e il loro piccolo!
Alloggiati a Dobbiaco
Ed ora il resoconto.....Già il sabato non si presenta sotto i migliori auspici...meteorologicamente parlando, vento e pioggia danno parecchio fastidio, mentre ritiriamo i pettorali si susseguono gli arrivi della gara dei piccoli runner, fanno ancora più tenerezza sotto la pioggia battente,ritiro il mio 1983 (quanti ricordi in quell'anno) e la bella maglietta gialla simbolo della corsa!
La gente è molta e la pioggia costringe a concentrarsi un po tutti nei pochi spazi coperti, intravediamo Gianni Poli ovunque mi giri mi pare di vederlo, si adopera in tutte le attività, veramente encomiabile. La sera ci si concentra con gli amici sulle tattiche da adoperare e sull'abbiagliamento migliore, le previsioni non lasciano spazio all'ottimismo.
La sveglia all'alba, appuntamento alle 6,30 a Dobbiaco per il pulmino che ci porterà a Cortina per la partenza, non sto nemmeno a raccontarvi della notte pressochè insonne che mi accompagna sempre prima di questi eventi "importanti", mi stupirei del contrario! Facciamo la foto di rito con Gianni Poli e saliamo sul pulman.
Arriviamo a Cortina nei pressi della stazione e ci infiliamo nella tensostruttura, inizialmente in pochi poi.......tutti, una ressa indescrivibile, fuori freddo dentro caldo e olio canforato a manetta! la tensione si tocca con mano, ci sono quasi 15km di salita da fare e una pioggia che inizia a cadere incessantemente!
Silvio Omodeo lo speaker delle gare "importanti" ci invita a lasciare le borse al deposito e a dirigerci nella griglia di partenza.
Dopo lo schieramento e le interviste ufficiali che sentiamo ma non vediamo....siamo a 300metri dal via mannaggia, ci sarà da camminare anche oggi prima di prendere il ritmo giusto! ed in effetti è così.....arriva lo sparo siamo partitiiiii!!!
Cè molto traffico con Emilio e Cristian impostiamo un ritmo prudente per i primi 3km sto assieme a loro non vedo più altri compagni di viaggio, chi va troppo forte e chi si stacca da subito, io a questo punto capisco che le gambe vanno, peccato che la strada stretta mi impedisca di prendere il ritmo giusto, mi giro e non vedo più ne Emilio ne Cristian....li ho persi, forse li rincontrerò al ristoro, non è così aspetto un po ma non vedendoli arrivare vado solo, ma non sono solo in questa gara non si è mai soli...mi pongo sempre dei miniobiettivi, raggiungere in lontananza un runner poi un altro, intanto la pioggia si fa via via più fitta, meno male ho tenuto il gilè tecnico e il cappellino, non soffro il freddo non sento più nulla, al decimo km sorpasso il "Menego" che mi dice dell'Ilaria più avanti, decido che forse riesco a prenderla, non è vero, non la prenderò mai! lei finira a 2he30min Il paesaggio seppur con le nuvole basse, la pioggia è "magico", per me che corro nella pianura pavese, al massimo nel parco del Ticino trovarsi immersi nella maestosità di queste montagne è strano e affascinante, non sento la fatica ci sono anche le gallerie, una illuminata e l'altra no, bisogna stare attenti a non urtare nessuno, all'inizio sto attento alle pozzanghere, ma poi col passare dei km non ci faccio più caso, intorno al 14-15km dopo il ristoro finisce magicamente la salita e mi ritrovo senza nemmeno accorgermi a 4,10/km, essermi risparmiato ha dato i suoi frutti, a questo punto i km passano senza nemmeno rendermi conto, e sono 15-16-17-18 supero parecchi concorrenti, unico inconveniente ho fame e allora bevo il gel e al 20km mangio una banana al ristoro e bevo parecchio senza fermarmi però! ho la consapevolezza che questa volta non ci saranno crisi, questa volta la condotta di gara è quella giusta, mi mancano solo 10km cosa vuoi che siano? un allenamento del giovedi...e poi è tutta discesa! quasi tutta perchè al 17km cè un muro da scalare improvviso, mi impianto un pochino ma poi si va fianco a fianco ad una ragazza road runner che non mollo, quando vedo il lago di Dobbiaco ho capito di aver finito, lasciamo la ciclabile ed entriamo in paese, sento le voci dello speaker e cerco con lo sguardo la mia famiglia, non la trovo, cè ma non la vedo! la vedrò poi più tardi, taglio il traguardo in 2h37min40sec al mio Garmin!!!
Due considerazioni sulla prestazione, senzaltro ci sono margini di miglioramento, tutta la parte in salita è stata gestita col freno a mano tirato, non sapendo se la salita prima o poi aumentasse di intensità, invece è costante non dura impostabile ad un ritmo più allegro, anche partire in posizione meno defilata potrebbe darmi un paio di minuti di vantaggio. Ma queste sono solo supposizioni, questa è stata la prima e spero non ultima apparizione da queste parti, spero l'anno prossimo di ripetere l'esperienza con chi è stato compagno di viaggio di questa magnifica avventura vissuta a tutto tondo in compagnia di nuovi amici "meravigliosi".

PS.La foto al traguardo me l'ha fatta mio figlio dopo essermi cambiato mezzora dopo il mio arrivo!

Cortina Dobbiaco Run - Trailer

WORK IN PROGRESS!

Il sapore della sconfitta!

Questa è la triste storia di una "debacle"!
Ormai l'ennesima, ma questa brucia di più, già da subito durante il riscaldamento la sensazione era di difficoltà, le gambe di gesso presagivano a difficoltà imminenti.
alle 8,55 mi posiziono con i miei compagni di avventura ad una 20 di metri dal gonfiabile della partenza, i presupposti sono di una gara a 4,30/km per questo mi ero preparato e i collaudi erano già stati fatti, il tempo finale solo "sognato" 1h35min questa volta sembrava alla mia portata!
Va beh lo sparo improvviso, sono le nove si parte, all'inizio un po di traffico, come al solito si sorpassano i più lentini, e dopo circa 500metri possiamo impostare la gara come previsto, prima di raggiungere la martesana si effettua un giro a tratti un po noioso, poi in prossimità del primo ristoro a circa 5km arriva finalmente il tratto rettilineo dove è possibile impostare la velocità voluta, si viaggia a 4,20 - 4,30/km ma non ci siamo faccio fatica, Giorgio mio compagno di viaggio ha un altro passo e lo invito ad andare, all' ottavo km si spegne la luce, faccio fatica, troppo non è giornata, ho sete, fa caldo troppo caldo, saranno 30°C forse, al 12km sono a 55min ancora non siamo messi proprio male ma da qua in poi un agonia! mi trascino i km passano ma lenti lenti al ristoro dei 15km mi devo fermare! sono spossato ho sete e le gambe sono pesantissime, mi superano tanti troppi, a questo punto penso che è solo un allenamento in vista della Cortina - Dobbiaco, ma non mi consola affatto, sono deluso ed amareggiato concludo la mia fatica con 8 minuti in più di un anno fa!
Mi sono allenato bene, forse dovevo insistere con le ripetute da 1000 metri e forse non sono capace di stringere i denti di soffrire!

Alla resa dei conti!!!

Questa domenica avevo appuntamento con gli amici Qdr in quel di Bereguardo, tutto il mio gruppo si recava a Barate di Gaggiano per la "Marcia delle 13 stalle" invece gli altri compagni di avventura Giorgio e Ale restavano a casa per altri impegni.
Per cui optavo per questa marcia Bereguardina, per mè una novità della quale il "mitico" Emilio ne tesseva le lodi...narrandomi di passaggi da favola tipo Ponte delle barche e scorci sul Ticino indimenticabili.
Beh che dire, da subito ci viene detto che quanto sopra non potremo vederlo, causa copiosa pioggia dei giorni scorsi mannaggia non ci voleva! il percorso è stato modificato ed accorciato di 2km, sono stati preferiti tratti sterrati più asciutti, ne è venuto fuori ugualmente una bell'allenamento, la compagnia di buoni compagni di viaggio e la simpatia mi ha fatto passare due ore in assoluto relax. Ho scelto un passo di riposo in vista della 1/2 maratona di domenica prossima per la quale ho puntato molte delle mie carte, ho sciolto le gambe dopo l'ultimo ristoro al 14,5km quando ne mancavano 5 alla fine per un allungo finale in solitaria!
Bello il ristoro finale all'interno del castello di Bereguardo dove saluto i miei compagni di viaggio per un arrivederci al 29 maggio direzione Cortina-Dobbiaco.
Invece per me è la settimana di lavoro in vista di domenica dove giocherò il tutto per tutto per abbassare il mio Personal Best (1h39min)sulla 1/2 realizzato l'anno scorso proprio a Cernusco Sul Naviglio, quest'anno ho lavorato di più sia in qualità che in km, l'incognita maggiore è costituita dal caldo, fino ad ora non si è sentito ne visto, la speranza è che non esploda proprio domenica!
Ho lavorato per correre a 4,30/km questo vorrebbe dire 1h35min vi darò conto lunedi prossimo.

Aldo Rock - Ironman Hawaii