STRAMILANO TRA COMPETIZIONE E...CONFUSIONE!!!

Tempo Distanza Passo
0:05:29 1,00 5:30
0:10:28 2,00 4:58
0:15:03 3,00 4:36
0:19:31 4,00 4:28
0:24:08 5,00 4:37
0:28:27 6,00 4:19
0:32:56 7,00 4:29
0:37:41 8,00 4:45
0:42:01 9,00 4:20
0:46:39 10,00 4:39
0:51:11 11,00 4:32
0:55:53 12,00 4:42
1:00:40 13,00 4:47
1:05:34 14,00 4:54
1:10:19 15,00 4:46
1:15:04 16,00 4:45
1:19:56 17,00 4:52
1:24:44 18,00 4:48
1:29:33 19,00 4:49
1:34:13 20,00 4:40
1:38:51 21,00 4:38
1:41:52 21,69 4:23
Ho voluto postare i miei intermedi km dopo km per meglio analizzare la mia gara, ma la sintesi poteva limitarsi alle prime righe... cinque km di corso Sempione passati alla ricerca di trovare il passo giusto, in mezzo ad una folla oceanica. Dopodichè già con un pesante ritardo accumulato ne è venuta la "saggia" decisione di tirare i remi in barca e portare a casa questa ennesima mezza mantenendo le energie per la domenica successiva, in programma un'altra mezza a Madrid, con la speranza di non sfigurare.

Sempre bella la "Scarpa d'oro"



Ennesimo miglioramento nella quarta mezza della stagione, siamo ancora lontani dai risultati dell'anno passato, ma sono fiducioso che se gli infortuni mi lasceranno in pace potrò tornare a fare una mezza sotto i 4:30/km.

Gli auspici ci sono e la condotta di gara "accorta" ha permesso la gestione della gara su limiti a me consoni in questo momento!

Da segnalare la bella compagnia degli amici VCA, l'organizzazione impeccabile fatta da chi capisce di corsa e delle necessità di noi "podisti", ed il percorso bello e vario, il vento ha dato un po di fastidio, quasi sempre contrario ma non voglio accampare scuse, oggi il mio limite è questo e stiamo lavorando per abbatterlo! durante la corsa mi sono attaccato al trenino giusto fino a mollarlo al 14km per adattarmi ad un ritmo, il mio, che mi ha permesso di finire la gara abbastanza agevolmente. Adesso mi sto limitando alla gestione oculata, con utilizzo di due integratori in gel all'8° e al 12°km, in modo da non andare in crisi, così è successo.

Per la cronaca  i vincitori sono stati Taoufique El Barhoumi (Atleteca Casone Noceto) tra gli uomini e la sempre disponibile e simpatica Eliana Patelli (Atletica Valle Brembana) tra le donne. Nella gara maschile, è stata sin da subito lotta a due tra El Barhoumi ed il mio "amico" Corrado Mortillaro (Atletica Palzola), che hanno corso assieme fin oltre il 17° chilometro quando il marocchino ha dato lo strappo decisivo imponendosi con il tempo di 1h08’31” davanti a Mortillaro (1h08’49”).

 Adesso cè la Stramilano, questa volta di allenamento, a Madrid ricercherò il tempo ancora una volta!

Ora pubblico la foto più significativa della giornata che oltre all'agonismo vero e proprio aveva altri contenuti molto più importanti, la solidarietà tra questi e grazie ai "podisti da Marte" che si sono prodigati per fare del bene a chi ha più bisogno di noi.....a loro tutti va il mio grazie e il mio applauso, di seguito una foto che per me ha un grosso significato e le accumuna tutte....GRAZIE MARCHETTO!!!

Prima o poi....si ritorna!

 il mio pettorale

 con il "mito" Stefano Baldini

 Il podio

 la coppa del 2°posto

 Emma Linda Quaglia

 Il vincitore Daniele Meucci

Con Valeria Straneo

Questa è la cronaca di un bellissimo weekend all'insegna del sole,del mare,della famiglia,degli amici e della passione....la corsa!

Tutto è andato nel migliore dei modi, tante belle sensazioni e una sorpresa che ha dato lustro a questa giornata. Ma iniziamo con ordine....la giornata non inizia con i migliori auspici, un po di tensione mi crea una dissenteria che mi accompagna sino al ritrovo nel palazzetto dello sport.

A venti minuti dal via sono in zona partenza per il riscaldamento...sono emozionato, mi ritrovo da solo e contrariamente ad altre manifestazioni di casa non ho compagni di squadra nelle vicinanze. Poco importa, mi concentro e mi posiziono sulla linea di partenza nella pancia del gruppo. La tattica di gara sarà prudente, non ho particolari obiettivi, sarebbe bello poter scendere sotto l'ora e 40 e quindi allo sparo dello start non mi affretto nel dispendioso zig-zag tra le lumache che come al solito si mettono nelle prime file a fare da tappo, cerco un ritmo che so di riuscire a mantenere dall'inizio alla fine, contrariamente all'anno passato ci sono una decina di secondi a km di differenza per il ritardo di preparazione, e me ne accorgo quando vedo sin da subito la mia "amica" Ilaria Pozzi che piano piano si allontana all'orizzonte mentre l'anno passato eravamo assieme sino alla fine....poco male la gara procede bene senza particolari patemi, prendo gli integratori preventivamente senza sentirne la reale necessità, non voglio ritrovarmi scarico prima del tempo. Mi fermo anche a bere al 15°km, non ci sono assilli e faccio bene, mi aspettano gli ultimi km in apnea, compresa la salita "terribile" uscendo da portofino, ma poi dopo cè la discesa fino alla fine, dal "Covo" in poi cè l'allungo finale sino al traguardo dove mi aspetta mia moglie che mi fa la foto ed il resto della famiglia, tempo finale:

1:38:58

Urraaaaaaaaa è un buon tempo, si avvicina l'obiettivo di raggiungere nuovamente l'ora e 35min e stiamo lavorando per questo!

Ritiro la medaglia e la metto al collo del mio piccolo Giovanni, abbraccio il resto della famiglia e ci riversiamo sulla spiaggia per il meritato riposo....quà e là tra un pezzo di focaccia e l'altro trovo il tempo di assistere alla premiazione e fare qualche foto con i campioni sempre molto disponibili e carini. Mentre assistevo con Giovanni al podio della premiazione maschile succede una sorpresa che ci ha lasciato di sasso, Daniele Caimmi grandissimo campione secondo arrivato si avvicina a Giovanni e gli dice: "guarda cosa ti regalo" gli mette in mano la coppa del 2°posto.....bellissima giornata!!!

Alla prox con la SCARPA D'ORO DI VIGEVANO!!!

Tour de Force!!!

Ci siamo è arrivato il momento dell'anno dove fare sul serio. Soprattutto è arrivato il momento di capire se quanto si ha seminato darà i frutti sognati e sperati. Devo ammettere che non mi sono affatto risparmiato, anche questa settimana appena passata è stata dura, con un progressivo di 10km martedì, spinning mercoledì, ripetute giovedì (solo 4 da 1000mt interrotte per stanchezza) e altri 10km sempre in progressione venerdì, ieri sabato una sgambata di 40km in bicicletta, per poi finire oggi domenica con una ventina di km a ritmo lento.
In questo momento prevale la stanchezza fisica, mi sento completamente imballato, urge una settimana di scarico. Nonostante mi sento di aver fatto tutte le cose per bene, non mi sento a posto, complice anche l'esito degli esami del sangue fatti venerdì con un valore di piastrine 114 dove il minimo è 130. Anche il valore dei globuli bianchi è sotto il valore minimo, di un solo punto però! queste anomalie potrebbero essere causa di spossatezza maggiore rispetto ad un anno fa...ma non sono un esperto, in settimana sottoporrò gli esiti al mio dottore. Magari sono solo seghe mentali...
Intanto domenica prossima cè la mezza delle due perle, un appuntamento importante, l'anno scorso ho realizzato un bel 1:36:06 un bel risultato considerando che quest'anno il mio miglior risultato è stato a Vittuone 1:42:58 con fatica e difficoltà.
Parto quindi per questa trasferta senza ambizioni di sorta, insomma sarà una gita con la famiglia in primis, e un occasione per incontrare tanti amici e campioni! sarà un bell'allenamento in un contesto stupendo!!!
PS: La foto di copertina riguarda le mie nuove fiammanti glide4, le vecchie glide3 erano arrivate alla frutta.